La verità è che non tutti si adattano alla routine e agli esercizi tradizionali della palestra, che puntano molto sulla ripetizione muscolare. Pertanto, la corda viene indicata come esercizio alternativo per chi vuole perdere peso e avere la pancia piatta. In questo articolo, abbiamo portato alcuni dei vantaggi del salto con la corda per ispirarti a iniziare questa attività. Leggi questo testo per intero per rimanere aggiornato su questi fantastici consigli sulla salute.
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In che modo saltare la corda migliora la salute?
A differenza della maggior parte degli esercizi in palestra, il salto con la corda è un esercizio aerobico, che stimola non solo i muscoli, ma anche la respirazione. Questa è l'attività perfetta per chiunque desideri tonificare i muscoli di cosce, polpacci, glutei e addome. Vedi sotto altri vantaggi del salto con la corda:
1. Migliora il condizionamento fisico
Con allenamenti regolari, è più facile eseguire esercizi come saltare la corda senza che il tuo corpo si stanchi troppo.
2. Tonifica la muscolatura
Sebbene non sia un'attività noiosa, quando salti la corda, i tuoi muscoli eseguono gli stessi movimenti più e più volte. Con questo, la muscolatura diventa più forte e tonica.
3. bruciare calorie
Saltare la corda è divertente, ma è stancante! Si stima che in 30 minuti di esercizio una persona possa bruciare circa 300 calorie.
4. Promuove un senso di benessere
Dopo aver saltato la corda, il corpo rilascia un ormone chiamato endorfina, responsabile della sensazione di piacere e benessere.
5. Sviluppa la coordinazione occhio-mano, l'agilità e l'equilibrio
Molte persone credono che saltare la corda sia un gioco da ragazzi, ma questo esercizio è in realtà complesso e richiede molta coordinazione delle mani. Quindi, chi pratica frequentemente questa attività può migliorare contemporaneamente il funzionamento degli arti superiori e inferiori.
6. Migliora la capacità cardiorespiratoria
Trattandosi di un esercizio aerobico, stimola il sistema respiratorio, che diventa più resistente ogni volta che si pratica l'attività.
7. aiuta a perdere peso
La corda per saltare richiede molto dal corpo, che ha bisogno di spendere energia sotto forma di grasso per mantenere l'attività, il che aiuta nel processo di perdita di peso.
