In una recente ricerca, gli scienziati hanno scoperto che il consumo regolare di cinque mandorle al giorno, unito alla pratica di esercizi fisici, può aiutare a bruciare i grassi durante l'allenamento. È molto importante ricordare che, per perdere grasso corporeo in modo sano, è necessario consultare un nutrizionista e farsi aiutare con gli esercizi da un professionista.
Vedi sotto come il mandorle può aiutarti con una nuova routine alimentare.
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mandorle miracolose
Scopri perché le mandorle sono le tue migliori amiche dopo l'allenamento, secondo gli scienziati:
benefici della mandorla
Ricerca di un gruppo di scienziati dell'Appalachian State University di Kannapolis, nella Carolina del Nord North, mostra che le persone che consumavano 57 grammi di mandorle al giorno avevano una maggiore spinta metabolica Dopo allenamenti intenso, indipendentemente dal sesso dell'individuo.
Pubblicato sulla rivista Frontiers in Nutrition, lo studio conferma che fare spuntini con questo tipo di noci ogni giorno provoca cambiamenti metabolismo, migliora lo stress, allevia l'infiammazione e consente anche un migliore recupero muscolare post-allenamento intenso.
La ragione di questo effetto sul corpo sono le benefiche molecole di grasso note come 12, 13-diidrossi o 12,13-DiHOME, che influenzano positivamente il metabolismo e la regolazione energetica, essendo creati dall'acido linoleico dal tessuto adiposo marrone.
Partecipanti al sondaggio
Lo studio ha incluso 38 uomini e 26 donne di età compresa tra i 30 ei 65 anni che non si allenavano regolarmente con i pesi. Circa la metà dei volontari ha mangiato le mandorle, mentre gli altri hanno mangiato una barretta di cereali abbinata alle calorie.
I consumatori di mandorle hanno avuto risultati positivi durante lo studio, con un aumento del 69% della molecola di grasso nel plasma sanguigno. Questa crescita è ciò che porta a un migliore recupero metabolico dopo l'esercizio.
“Qui mostriamo che i volontari che hanno consumato 57 g di mandorle al giorno per un mese prima di un singolo gli atleti avevano 12,13-DiHOME più benefico nel sangue subito dopo l'esercizio rispetto ai volontari che non si allenavano. consumato. Hanno anche riferito di sentirsi meno affaticamento e tensione, una migliore forza della gamba posteriore e una riduzione del danno muscolare dopo l'esercizio", ha spiegato l'autore dello studio Dr. David Niman.
