I pesci sono alimenti ricchi di vari nutrienti. In questo modo mangiare pesce fresco, oltre ad essere un prelibato privilegio, è abbastanza salutare, ma questi alimenti rimangono sani anche in scatola? Pensando a questa domanda, separiamo alcuni degli effetti collaterali del consumo di tonno in scatola.
Mangiare tonno in scatola fa bene?
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Consumare pesce fresco è infatti un privilegio che molte persone vorrebbero avere, tuttavia possono essere laboriosi da preparare e, in molti luoghi, possono essere piuttosto costosi. Pertanto, la realtà per la maggior parte delle persone è consumare questi pesci in scatola. Tuttavia, è che, anche in scatola, rimangono Alimenti salutare?
Il tonno in scatola, ad esempio, è un alimento che, anche se industrializzato, è estremamente ricco di proteine e grassi sani, tuttavia, d'altra parte, come altri cibi in scatola, sono alimenti ricchi di sodio e portano le persone all'esposizione Mercurio.
Benefici del consumo di tonno in scatola
Se hai bisogno di aumentare la massa muscolare, hai sicuramente bisogno di un elevato apporto proteico, quindi è importante ricordarlo sono presenti non solo nel pollo, nella carne e nelle uova, il pesce è estremamente ricco di proteine e il tonno non fa eccezione.
Una scatoletta di tonno, ad esempio, contiene in media 40 grammi di proteine. Inoltre, il tonno è un alimento proteico completo, poiché contiene tutti e 9 gli amminoacidi e il 90% della sua composizione è costituito da proteine.
Un altro fattore che dobbiamo sottolineare è che il tonno è ricco di omega 3 che aiuta con i sintomi della depressione e dell'umore, nel ritardare il declino cognitivo legato all'età, abbassare il colesterolo e quindi migliorare la salute cardiovascolare.
gli effetti collaterali
Quando si consuma tonno in scatola, si consumano anche alti livelli di sodio, quindi, quando lo si consuma con tonno in scatola troppo spesso, aumenterai le possibilità di contrarre problemi di pressione sanguigna alto. Una porzione di tonno in scatola, ad esempio, è in grado di raggiungere l'ideale quantità massima giornaliera consigliata di sodio.
Un altro fattore è l'elevato consumo di grassi, dopotutto questo tonno viene solitamente immerso nell'olio, causando un consumo elevato di grassi in un unico pasto.
Mangiare tonno in scatola fa male?
Quando trovi un marchio che contiene livelli inferiori di sodio e grassi, aggiungi il tonno in scatola al tuo dietaDopotutto, i nutrienti nel cibo esistono ancora e sono benefici per te salute.
