O stile di vita sedentario e una dieta ricca di cibi ipercalorici sono le ragioni principali dell'aumento dell'obesità in tutto il mondo. Questa malattia colpisce una persona su due oggi, per lo più adolescenti. Si stima che entro il 2025 2,3 milioni di persone saranno in sovrappeso. In tal senso, ce ne sono alcuni alimenti che possono contribuire all'aumento di peso. Guardare!
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Conoscere gli alimenti che possono contribuire all'aumento di grasso
È evidente che l'adozione di una dieta equilibrata e di uno stile di vita sano, in cui l'attività fisica sia una regola e non un'opzione, è essenziale. È importante sapere che, secondo gli esperti, non esistono alimenti “cattivi”, e che anche piccole porzioni di essi possono essere inseriti nella propria dieta. Tuttavia, ci sono alimenti che ti riempiono rapidamente e possono essere più dannosi per il tuo corpo rispetto ad altri. Vediamone alcuni qui sotto!
1. Pollo fritto
Consumare uno o due pezzi potrebbe non essere dannoso, ma mangiarne di più può essere dannoso per la salute a causa dell'alto indice glicemico. Mentre un pollo super croccante contiene 273 calorie e 16 grammi di grassi, un pollo alla griglia senza pelle contiene circa 79 calorie e 0,39 grammi di grassi. Quindi, è meglio scegliere il pollo alla griglia piuttosto che il pollo fritto.
2. cibo di strada
Il cibo di strada, come quello delle bancarelle o quello delle fiere e dei festival, è il preferito da tutti. Tuttavia, per quanto deliziosi, sono alimenti che contengono molte calorie e grassi. Pertanto, è preferibile evitarli.
3. condimenti per insalata
Gli accompagnamenti di insalata, come maionese e salse, possono minare i benefici di questo piatto e compromettere la tua dieta. Questo perché questi prodotti possono includere da 122 a 180 calorie per porzione e da 2 a 17 grammi di grassi.
4. bevande dolci
Frappè, gelati, bevande energetiche e altre bevande zuccherate sono difficili da resistere. Tuttavia, questi sono cibi ricchi di carboidrati che ti riempiono rapidamente, con un massimo di 150 calorie per 12 once (o più nel caso di frullati con oltre 500 calorie).