Non c'è nessun posto dove scappare: per mantenere un corpo sano, devi investire in a cibo equilibrato. Dopotutto, attraverso i giusti nutrienti possiamo aumentare la massa muscolare, aumentare la nostra resistenza, evitare alcune malattie e persino essere più felici. Per questo, oltre alle verdure, frutta e alcune fonti proteiche, le verdure a foglia verde svolgono un ruolo chiave.
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Potrebbe anche essere difficile includerli all'inizio della dieta, ma dopo un po' puoi star certo che diventeranno il tuo contorno preferito. Del resto, oltre ad essere molto gustosi e indispensabili nelle insalate, sono ricchi di vitamine, fibre e sali minerali, e possono essere consumati a qualsiasi pasto.
germoglio di broccoli
Se sei un fan dei broccoli ma vorresti provare qualcosa di diverso, i germogli possono essere un'ottima opzione. Queste verdure sono le piantine dell'ortaggio di 3-5 giorni, piene di piccole foglie verdi che assomigliano molto ai germogli di erba medica. Non perdono nemmeno nulla rispetto alla versione precedente dei broccoli, poiché offrono lo stesso numero di calorie e macronutrienti.
Spinaci
Beh, non c'è da meravigliarsi che Braccio di Ferro diventi molto forte mangiando spinaci. Del resto queste foglie, oltre ad essere versatili, sono ricche di sostanze nutritive. Per cominciare, è ricco di carotenoidi, che aiutano a combattere i "radicali liberi" noti per attaccare le nostre cellule. Inoltre, può proteggere il nostro corpo dai tumori dello stomaco, del colon, della bocca e dell'esofago.
I benefici non finiscono qui, poiché gli spinaci aiutano anche ad abbassare la pressione sanguigna e ad aumentare la funzione cognitiva. Sembra più una pozione magica, vero?
Crescione
Il crescione è un ortaggio leggermente piccante, che potrebbe non piacere a tutti, ma ha una serie di vantaggi. Il solo fatto che sia l'ortaggio più nutriente significa già che non è molto calorico, il che lo rende un'ottima opzione nella dieta di coloro che cercano di perdere peso.
Questo articolo non fornisce soluzioni per problemi medici o psicologici. Consultare uno specialista prima di iniziare qualsiasi trattamento.
