Possiamo utilizzare le tecnologie del mondo moderno praticamente in tutti gli aspetti e le attività della vita quotidiana. Tuttavia, spesso lo stesso tecnologia ciò che aiuta è ciò che distrae, trasformando quello che sarebbe un compito semplice e veloce in una vera odissea. E allora le persone iniziano a chiedersi: “come concentrarsi in un mondo così dinamico e pieno di schermi?”.
studio di messa a fuoco
Vedi altro
È meglio mangiare uova sode a pranzo o a cena? Scoprilo qui
Con me-nessuno-può: incontra la pianta capace di allontanare gli occhi malvagi
Nel 2004, una professoressa di informatica all'Università della California, Gloria Mark, ha osservato questo fenomeno nei suoi colleghi lavoratori della conoscenza in una giornata di lavoro media. Con l'aiuto di un cronometro, ha annotato tutte le situazioni in cui hanno cambiato l'attività eseguita sul computer.
Che si tratti di lasciare un foglio di calcolo per leggere un'e-mail o passare da una pagina Web a un'altra, esso notato che le persone trascorrevano in media due minuti e mezzo sullo stesso compito prima di andarsene ad un altro.
Nel 2012, l'insegnante ha ripetuto l'esperimento e ha scoperto a cambiamento scioccante: il tempo medio trascorso da dipendenti nello stesso compito erano solo 75 secondi. E quel tempo è andato diminuendo da allora. Quindi, queste distrazioni possono anche intralciare la tua vita quotidiana, per questo motivo ti daremo alcuni consigli per evitare questi contrattempi.
Come concentrarsi in questi giorni?
All'inizio, è importante scoprire il motivo del tuo distrazione, di solito, le notifiche del telefono cellulare sono in gran parte responsabili del cambiamento messa a fuoco. Questo perché il nostro cervello lavora per prestare maggiore attenzione alle notizie e se ignori il telefono che squilla, potresti diventare ansioso.
Pertanto, lasciare i dispositivi in modalità silenziosa e con lo schermo rivolto verso il basso può aiutare con la tua produttività. Ma sappi che non c'è niente di sbagliato nel fare una pausa di tanto in tanto per controllare il tuo dispositivo o passeggiare per il quartiere, per esempio.
È importante che queste pause siano programmate, ad esempio:
- Prima di iniziare un'attività che richiede concentrazione, apri le tue app preferite per un minuto o due. Quindi, imposta un timer per 15 minuti, disattiva l'audio del dispositivo e lascia lo schermo abbassato. Quando si avvia il timer, è possibile utilizzare nuovamente il telefono per un altro minuto o due.
L'obiettivo della pausa tecnologica è quello di aumentare il tempo in cui viene svolto il compito che richiede concentrazione, gradualmente, arrivando fino a 45 minuti o più, a seconda della tua capacità di rimanere concentrato a lungo.
Un'altra pratica che può essere messa in atto durante queste pause è quella di leggere del materiale stampato, in quanto ciò può ridurre i livelli di ansia dovuti al non essere costantemente in contatto con il cellulare.
Amante di film e serie e di tutto ciò che riguarda il cinema. Un curioso attivo sulle reti, sempre connesso alle informazioni sul web.