O calcio assicura la salute delle nostre ossa ed è necessario in tutte le fasi della vita, ma soprattutto nella vecchiaia. Pertanto, medici e nutrizionisti consigliano sempre alimenti strategici, come il latte, importanti per fornire questo nutriente.
Tuttavia, alcune persone non prestano attenzione al dettaglio che ci sono alcuni alimenti che presumibilmente "rubare" il calcio dal corpo. In effetti, si scopre che alcuni elementi nella tua dieta possono impedire l'assorbimento dei nutrienti, guarda cosa sono qui!
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Alimenti che rubano il calcio
- Caffè
Il caffè è presente nella routine della maggior parte dei brasiliani ed è un'importante fonte di caffeina, un composto che contribuisce alla salute del nostro sistema nervoso. Ma le persone che hanno un deficit di calcio devono prestare molta attenzione al consumo di questo cereale, in quanto può compromettere l'assorbimento del nutriente. In questo modo, la cosa giusta è gestire l'importo giornaliero.
- Fagiolo
Un altro alimento che mangiamo spesso anche noi brasiliani sono i fagioli, che, si sa, sono ricchi di ferro. In questo modo contribuisce molto alla lotta contro altri problemi di salute, come l'anemia. D'altra parte, può anche agire come un "ladro" di calcio. In questo caso sarà più interessante alternare il consumo di fagioli con altri cereali che non presentano questo problema.
- Ocra
Come i fagioli, anche il gombo è presente nella dieta di chi soffre di anemia, in quanto è un ingrediente importante per questo scopo. Tuttavia, devi stare attento con il consumo ricorrente se vuoi assorbire più calcio.
- semi oleosi
Infine, abbiamo questo gruppo alimentare che costituisce gran parte della nostra dieta quotidiana. Per chi non lo sapesse i semi oleosi rappresentano il composto di noci, mandorle, nocciole, arachidi e castagne. In questo caso, tutti questi ingredienti possono rappresentare dei rischi per chi ha un deficit di calcio, sebbene offrano anche altri composti importanti, come fosforo, vitamina E, magnesio e manganese.
Per scoprire come bilanciare tutti i componenti di cui il tuo corpo ha bisogno senza correre il rischio di cadere nei ladri di calcio, si consiglia sempre di consultare un nutrizionista.
