È difficile trovare qualcuno che non ami l'avocado. Questo delizioso frutto, popolare in molti paesi del mondo, è già noto per essere un'ottima fonte di grassi. Inoltre, grazie alla sua versatilità, il suo consumo può essere effettuato in vitamine, insalate e persino in natura. Tuttavia, ciò che molte persone non sanno è quanto sia eccellente per ridurre il rischio di infarto.
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Perché gli avocado fanno bene al cuore?
Ogni anno, le malattie cardiovascolari sono tra quelle che uccidono di più. Pertanto, perché non utilizzare un eccellente alleato per combatterli? Secondo uno studio pubblicato dalla CNN, questo frutto verde potrebbe essere quello che molti stanno cercando. Questo perché riduce il rischio di attacchi di cuore negli uomini e nelle donne fino al 21%.
Questo è possibile perché l'avocado ha vitamine antiossidanti come A, C ed E. Per questo motivo, aiuta anche molto nella prevenzione di altre malattie, come tumori cancerosi e persino fuoriuscite. Per accedere a questi benefici, devi solo mangiare due porzioni di avocado a settimana, che equivalgono all'incirca a una porzione di ½ tazza di frutta.
In questo modo, i messicani devono avere il miglior cuore del pianeta, giusto? In realtà non è così. Secondo l'autrice dello studio, Lorena Pacheco, anche se questo alimento è molto importante per una dieta sana ed equilibrata, bisogna stare molto attenti alle dosi, per non esagerare. Dopotutto, l'avocado ha molti grassi nella sua tabella nutrizionale.
Va anche notato che molte persone lo consumano con zucchero e latte condensato, che potrebbero non essere così salutari. Alla fine, è ancora un'ottima opzione per sostituire i grassi saturi, ma senza rinunciare a un consumo moderato.
Inoltre, è importante capire che la frutta da sola non fa miracoli. Pertanto, l'adozione di sane abitudini, come avere una dieta equilibrata, ridurre il consumo di alcol e svolgere attività fisica durante la settimana è fondamentale per combattere anche le malattie cardiovascolare.
