Una "dipendenza" è caratterizzata dal costante abuso di una sostanza chimica. La dipendenza chimica può essere definita da tre caratteristiche: compulsione, astinenza e ossessione. Alla luce di queste informazioni, il glucosio è un composto che ha un potenziale di dipendenza. Vuoi sapere se hai una dipendenza da zucchero? Comprendere i segnali e le strategie per controllare i consumi.
Conoscere i segni e come ridurre lo zucchero in eccesso.
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Perché lo zucchero crea dipendenza?
Chi è appassionato di dolci comprende la scarica di buone emozioni, come: benessere, felicità, piacere ed energia. Questo perché lo zucchero è in grado di rilasciare dopamina e oppioidi nel corpo, provocando il cambiamento chimico nel cervello.
Gli esperti confrontano la dipendenza da zucchero con la dipendenza da cocaina, poiché stimolano la stessa parte della mente. Maggiore è il rilascio di dopamina, più il tuo corpo lo richiede, il che si traduce in
comportamenti compulsivo e coinvolgente.Segni che il tuo corpo è dipendente dallo zucchero
- Consumi cibi zuccherati per alleviare lo stress, la solitudine, la tristezza e la tristezza? depressione
- Hai sempre bisogno di "dessert" dopo i pasti (e deve essere una porzione abbondante)
- Attività come uscire, ballare, parlare non ti danno piacere se ti manca un dolce
- Consumi zucchero più di tre volte al giorno costantemente per diversi giorni
- Voglie eccessive e acquisti di prodotti specifici che contengono zucchero
Strategie per evitare il consumo
- Comprendi i tuoi fattori scatenanti: va bene consumare dolci, ma se c'è bisogno di un consumo quotidiano, è tempo di stare all'erta.
- Pratica esercizi fisici: la routine e gli esercizi possono sostituire i dolci nel rilascio di endorfine.
- Scommetti sugli alimenti con triptofano: gli alimenti ricchi di triptofano agiscono nel rilascio di serotonina, l'ormone del piacere.
- Consuma consapevolmente: all'ora dolce, mangia lentamente, godendoti il momento. Pertanto, la riduzione dei consumi sarà graduale.
- Bevi molta acqua: l'assunzione giornaliera di acqua aiuta il corpo a funzionare meglio.
Questo articolo non fornisce soluzioni per problemi medici o psicologici. Consultare uno specialista prima di iniziare qualsiasi trattamento.