Alcune ricette fatte in casa aiutano molto a prevenire i crampi. Succhi e frullati che contengono una buona quantità di minerali sono ottimi per evitare che si verifichi questa situazione indesiderata. Di seguito ti mostreremo alcune ricette fatte in casa per aiutarti a evitare i crampi.
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Il crampo è una rapida contrazione muscolare involontario che provoca forti dolori nella zona e molto disagio. Possono accadere ovunque sul corpo e scomparire da soli. Sono come un avvertimento per il corpo che manca qualche tipo di nutriente, c'è un uso eccessivo del muscolo e indica anche disidratazione.
Parti del corpo in cui si verificano maggiormente i crampi
- Gambe/polpaccio;
- Piedi;
- Cosce;
- Mani;
- Addome.
Fatti che possono causare crampi a una persona
L'eccessiva usura muscolare, la disidratazione, la tensione muscolare e il rimanere nella stessa posizione per un lungo periodo di tempo sono alcuni dei fattori. Ma ce ne sono altri come mancanza di stretching, affaticamento muscolare, ischemia, indossare tacchi o scarpe chiuse per lungo tempo e mangiare.
Ora che sai cosa sono i crampi, ti mostriamo alcune ricette per succhi e frullati fatti in casa:
- frullato d'avocado – Per questo frullato, avrai bisogno di 1 avocado maturo, 3 cucchiai colmi di yogurt zuccherato, quindi frulla fino a ottenere una consistenza cremosa.
- Frullato di banane – Avrai bisogno di 1 banana matura, 1 tazza di yogurt naturale, quindi colpisci il frullatore e bevi.
- Succo di Fragola con Castagne – Per questo succo userete delle fragole, 150 ml di acqua di cocco e delle castagne, poi basterà mettere tutto nel frullatore e frullare.
- Barbabietola e succo di mela – Avrai bisogno di un pezzetto di zenzero, 1 mela, 1 barbabietola, 100 ml di acqua e nessun tipo di dolcificante. Quindi batti tutto e bevi.
- Frullato di fragole con banana – Questa è facile, per questa vitamina vi serviranno solo delle fragole, banana e acqua o acqua di cocco e, se volete, potete addolcirla con un po' di miele. Quindi batti tutto e bevi il gelato.
