Sappiamo tutti che la pratica degli esercizi fisici è molto importante per mantenere una buona qualità della vita, ma sapevate che la pratica o anche il abitudine di salire le scale in casa, può diminuire il rischio di morte prematura? Di seguito parleremo di più sui vantaggi di questa pratica.
Per saperne di più: Conoscere l'importanza dell'esercizio fisico nella vita quotidiana
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Esercizi da 1 minuto per una migliore qualità della vita
La semplice abitudine di salire le scale di casa può ridurre il rischio di morte prematura. Infatti, una serie di quattro esercizi da 1 minuto al giorno è sufficiente per una migliore qualità della vita. Ciò che è importante è il rilascio di energia trattenuta nel tuo corpo.
Lo studio che parla dell'importanza degli esercizi di 1 minuto è stato sviluppato dai ricercatori di University College London (UCL). E secondo tali studiosi, eseguire solo tre serie da un minuto riduce il rischio di morte prematura del 39%.
Molte persone di innumerevoli età non praticano attività fisica in modo regolare o leggero, tanto meno in modo più intenso e regolare.
Tre serie di esercizi da 1 minuto facili da includere nella tua routine
- Tornare a piedi dal lavoro;
- Corri giocando con tuo figlio;
- Sali e scendi le scale del tuo appartamento/casa;
I vantaggi di essere in movimento
Praticare solo tre serie di esercizi da 1 minuto riduce già il rischio di morte prematura del 39% e migliora la qualità della vita. Ma l'aumento di queste serie porta un vantaggio ancora maggiore? Bene, fare 11 serie riduce il rischio di morte prematura fino al 49%. Pertanto, più esercizi fai, migliore sarà per la tua qualità di vita.
Sembra poco, solo tre serie da un minuto, vero? Bene, queste tre serie da un minuto riducono il rischio di morte cardiovascolare del 49% e il rischio di qualche tipo di cancro di circa il 30%.
Questo dimostra che per avere una migliore qualità di vita e minori possibilità di morte prematura, non bisogna necessariamente essere iscritti in una palestra. Le abitudini della tua giornata ti aiutano già molto in questo fattore e non lo immaginavi nemmeno, vero?