In diverse parti del mondo, è comune avere lezioni al mattino, a partire dalle 7:00. Tuttavia, gli studi nel campo delle neuroscienze indicano la relazione tra dormire e studiare come uno dei responsabili del rendimento scolastico di bambini e adolescenti e per Fernando Louzada, PhD in Neuroscienze presso l'Università di San Paolo, le lezioni dovrebbero iniziare più tardi.
Gli adolescenti tendono ad aver bisogno di più sonno rispetto agli adulti.
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Fernando Louzada, ricercatore presso l'Università Federale del Paraná, in un'intervista al sito GLOBO, parla del rapporto tra sonno e studio e di come le recenti esperienze mostrano i vantaggi di posticipare di 1 ora l'inizio delle lezioni e le differenze nel funzionamento dell'organismo degli adolescenti, che solitamente hanno bisogno di più ore di sonno per riposare.
Così, insieme al fenomeno del ritardo nella fase del sonno, stimolato dalla presenza di apparecchiature elettroniche, quali smartphone e computer, gli adolescenti dormono più tardi e, di conseguenza, sentono anche il bisogno di svegliarsi un po' più tardi programmato.
In questo senso, non è più possibile pretendere che gli adolescenti vadano a letto alle 21 e si sveglino alle 5, che Idealmente, per preservare il ciclo del sonno, le lezioni iniziano dopo le 7:00.
L'iniziativa è già discussa in altre regioni del mondo e ha portato a un'innovazione legislativa nel luglio 2022 in California, Stati Uniti. Ora, in questo stato, le lezioni per gli studenti delle scuole superiori inizieranno alle 8:30. La misura si basa su studi tra sonno e studio.
Dibattito in Brasile
In Brasile, il dibattito sull'importanza del sonno deve avvenire con misure di sensibilizzazione sul ruolo del sonno nel mantenimento del sonno. difende il sistema immunitario, la conservazione del sistema cognitivo e la sua relazione con lo sviluppo di malattie croniche, come il diabete Louzada.
Per il neuroscienziato, invece, è necessario che le scuole, insieme alle autorità pubbliche e alla società, cerchino la strada migliore per farlo promuovere gli adattamenti necessari, compresa la disponibilità delle lezioni in orari flessibili, con la tecnologia come alleata in questo processi.
La cosa fondamentale è essere consapevoli di quanto sia importante il sonno e promuovere misure di igiene del sonno, tra queste, si dovrebbero avere una buona alimentazione, la pratica regolare di attività fisiche e la riduzione degli stimoli notturni, come luci intense ed elettrodomestici elettronica.
