È risaputo che sono necessarie almeno 7 ore di sonno al giorno, fatta eccezione per una parte della popolazione che necessita di a quantità più specifica di sonno a causa di qualche malattia o qualcosa del genere, per esempio. Tuttavia, con il passare degli anni, dormiamo sempre meno e peggio.
Può darsi che questo derivi dalla modernità attuale, dove tutto è istantaneo, molti compiti vengono svolti quasi esclusivamente per distrarre, caricare e la fretta quotidiana, tutto questo sommato alla paura di non essere abbastanza e di non riuscire a bilanciare così tanto allo stesso tempo è una combinazione che ti tiene sveglio la notte chiunque.
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Ad esempio, negli ultimi 30 anni, sono stati ridotti fino a 18 minuti di sonno a notte. Mentre, attualmente, il 65% della popolazione mondiale riferisce di avere un problema legato al sonno.
Secondo studi effettuati da esperti in materia, la maggior parte delle persone ha bisogno tra le 7 e le 9 ore di sonno al giorno, in età adulta, mentre 7 o 8 dovrebbero bastare per gli anziani. C'è ancora una minoranza della popolazione, chiamata short sleepers, che, con solo 4 o 5 ore di sonno al giorno, è soddisfatta, ma questa è un'eccezione.
È importante notare che dormire più di 9 ore a notte non è più vantaggioso di quanto raccomandato e può persino aumentare il rischio di malattie cardiache, ictus e morte prematura, per esempio.
Quindi cosa guadagna il nostro corpo quando dormiamo abbastanza bene? Bene, dai un'occhiata alla lista qui sotto dei benefici più diversi di una buona notte di sonno:
- Longevità;
- Umore migliore nella vita di tutti i giorni;
- Migliori difese naturali del corpo;
- Maggiore controllo del peso ed equilibrio;
- Diminuzione del rischio e dell'intensità del mal di testa;
- Meno impulsività nella vita di tutti i giorni, unita ad una maggiore empatia;
- Cognizione più nitida;
- Cervello anti-invecchiamento.
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