Una dieta equilibrata tiene conto anche della corretta digestione degli alimenti. Pertanto, una buona scelta di alimenti più sani deve essere accompagnata da buone pratiche per evitare problemi di salute. salute. quindi sapere cosa non fare dopo un pasto è la chiave principale per combattere i problemi digestivi come il bruciore di stomaco.
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Cosa evitare dopo i pasti?
Per ottenere più nutrienti possibili dalla propria dieta, è bene sapere quali pratiche possono impedire una sana digestione, con un impatto negativo sulla salute. Scopri cosa sono:
Non fare la doccia subito dopo aver mangiato.
Tutto il nostro corpo lavora al momento della digestione. Pertanto, quando fai la doccia, il processo digestivo è compromesso. Dopotutto, quando la temperatura corporea cambia, il sangue viene deviato dallo stomaco alla superficie della pelle, causando una digestione lenta e scarsa.
Evita l'esercizio fisico
L'esercizio intenso dopo un pasto può interrompere il processo digestivo e causare nausea, dolore addominale, vomito e persino reflusso.
Non dormire o fare sonnellini
La pratica del pisolino dopo aver mangiato fa aumentare i succhi digestivi e provoca bruciore di stomaco. Inoltre, poiché il corpo non funziona correttamente, potresti svegliarti sentendoti imbottito.
Fai attenzione all'eccessiva assunzione di liquidi
Bere troppa acqua rallenta la digestione e diluisce gli acidi dello stomaco, ostacolando il processo. Un consiglio può essere quello di inserire alimenti con acqua durante il pasto, come le insalate.
Non fare troppi movimenti improvvisi o in avanti.
Andare avanti o troppo velocemente può causare reflusso acido e disturbi allo stomaco.
Evita di consumare alcol o sigarette
Il consumo di alcool e sigarette e altri fumi in genere fanno male alla salute e sono sconsigliati. Dopo i pasti, l'uso di una di queste sostanze può aumentare ulteriormente i rischi per la salute.
Evita di bere caffè o tè
Alcune sostanze presenti in tè e caffè, come i composti fenolici, interferiscono con l'assorbimento di alcuni nutrienti da parte dell'organismo, come il ferro.
Non consumare frutta dopo un pasto
Se vuoi ottenere il massimo dai nutrienti di un frutto, allora non consumarlo dopo i pasti. Questa pratica riduce l'assorbimento dei nutrienti della frutta da parte dell'organismo.
Dopo tutto, cosa puoi fare dopo un pasto?
Muoviti, senza esagerare. Una passeggiata leggera per digerire il cibo ha già un effetto.
Inoltre, puoi consumare anche mezza tazza di tè con acqua tiepida. Questa pratica aiuta lo stomaco a digerire il cibo ed è benefica per le persone con problemi digestivi o che hanno mangiato troppo tardi.
