Molte persone fissano obiettivi annuali, incluso quello di inserire esercizi fisici nella loro routine. Tuttavia, non tutti sono in grado di raggiungere questo obiettivo. Pertanto, alcuni esperti avvertono che la ragione principale di ciò è dovuta al fatto che le persone fissano obiettivi irrealistici: esercizi molto pesanti, orari non corrispondenti, tra gli altri.
Quindi, pensando di aiutarti a stabilire obiettivi reali che possano garantirti una buona preparazione fisica per svolgere diverse attività quotidiane, abbiamo elencato le migliori opzioni di esercizio. Eri curioso? Segui l'articolo.
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Fase uno: imposta il tuo obiettivo
Il primo passo per essere in grado di svolgere attività fisiche quotidiane è imparare a fissare degli obiettivi. Pertanto, è consigliabile suddividere gli obiettivi in base al grado di pertinenza.
Stabilisci obiettivi specifici, come "allenarti tre volte" a settimana invece di "allenarti di più". E poi, organizza la tua agenda settimanale a favore di quell'obiettivo, in modo da poterlo raggiungere.
Dopo aver impostato l'obiettivo settimanale, trova un obiettivo rilevante per il mese. Esempio: voglio diventare più forte in un mese, quindi fai esercizi a supporto di questa azione.
Alcuni obiettivi di fitness
1- Allenati 12 giorni al mese
Costruire un'abitudine è essenziale. Che ne dici di fissare un obiettivo di allenamento tre giorni alla settimana per un mese? Segna i giorni ideali sul tuo programma e, se riesci a raggiungere l'obiettivo, prova 16 giorni di allenamento nel mese successivo.
2- Fai X flessioni in un mese
Stabilisci obiettivi per migliorare la forma fisica valutando come ti alleni. Inizia a fare X flessioni con il ginocchio e concediti di raggiungere, chissà, entro la fine del mese, un obiettivo di 10 flessioni senza appoggio. Più è difficile, maggiori sono le possibilità di progresso.
3- Completa una corsa di 5 km
La corsa è un esercizio che richiede molto condizionamento fisico. In questo modo, chi non è preparato dovrebbe iniziare a poco a poco. Stabilisci l'obiettivo di raggiungere 5K in tre mesi. Infine, esercita la respirazione e prova a correre per una distanza maggiore ogni giorno.
