È molto probabile che il medico ti abbia consigliato una dieta a basso contenuto di carboidrati. carboidrati se ti è stato diagnosticato diabete o pre-diabete per aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue. In tal senso, ci sono alcuni alimenti che aumentano notevolmente i tassi di glucosio. Pertanto, controlla in questo articolo quali sono i snack con molti zuccheri e sapere cosa evitare.
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Evita i cibi che sono molto ricchi di zuccheri
Il consumo di basse quantità di carboidrati sembra restrittivo per molte persone e può essere difficile da mantenere a lungo termine. Pertanto, invece di concentrarsi sull'eliminazione di tutti i carboidrati in una volta, è preferibile trovare alimenti equilibrati per i pasti e gli spuntini. Quindi, ecco alcune opzioni che potrebbero essere meglio evitare per non aumentare i livelli di glucosio nel sangue.
1. Dolce
La restrizione alimentare non è il modo per essere più sani. In questo senso è chiaro che i dolci mancano di fibre e proteine e, poiché vengono digeriti rapidamente, aumentano radicalmente la quantità di zucchero nel sangue. Tuttavia, non è necessario eliminarli dalla dieta. Invece, scegli opzioni che richiedono più energia per essere digerite e mantenerti sazio più a lungo.
2. Patatine fritte
Un altro alimento che può essere molto dannoso per la salute se non ben regolato sono le merendine salate. Tuttavia, se ritieni di non poter rinunciare a questo snack, puoi optare per versioni più salutari, come le Quest Protein Chips o le Wilde Chicken Chips. Questi alimenti specifici offrono più proteine e fibre, che aiutano a regolare la glicemia.
3. Frigorifero
Le bevande con aggiunta di zucchero possono darti una bella carica di energia, ma sono notoriamente povere di nutrienti e ricche di zuccheri. Quindi è meglio passare a opzioni che hanno più proteine, fibre e grassi sani. In questo caso, le bevande analcoliche dietetiche o senza zucchero sono buone opzioni.
