È comune sentirsi stanchi dopo una lunga giornata di lavoro. lavoro o dopo qualche attività stressante. Tuttavia, alcune persone hanno abitudini che assorbono energia e, per questo motivo, si sentono sempre stanche, senza voglia di niente. Ma poiché l'esaurimento emotivo può colpire tutti, è importante sapere quali sono queste abitudini che drenano la tua energia.
Dai un'occhiata ad alcuni esempi di abitudini che ti fanno male qui sotto.
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Spesso abbiamo alcuni atteggiamenti che non sono vantaggiosi per noi stessi, quindi sapere quali sono è il primo passo verso cambiamenti significativi per aumentare il benessere. Ecco alcuni aspetti a cui devi prestare attenzione:
Eccessivi pensieri negativi
I pensieri consumano la tua energia e possono aumentare l'emozione dell'ansia. Allo stesso modo in cui pensare positivamente porta benefici, pensare negativamente e rimuginare sulle preoccupazioni può farti disconnettere dal momento presente ed entrare in un ciclo da cui è difficile uscire.
Uso dei social network al risveglio
L'accesso ai social network all'inizio della giornata può aiutare a ridurre la concentrazione su attività importanti, oltre a di farti esporre il tuo cervello a un'enorme quantità di contenuti proprio nel momento in cui è più focalizzata.
È un'abitudine che prosciuga l'energia e aumenta i sentimenti di confronto, ansia e paura come prima cosa al mattino.
Mancanza di tempo per te stesso
Non soddisfare i tuoi bisogni, non prenderti cura di te stesso e fare ciò che sai fare bene può ridurre la tua energia, oltre a influire negativamente sulla tua autostima. Allo stesso modo, esercitare la compassione nei tuoi momenti di fallimento è anche un modo per essere più gentile con te stesso.
Tendenza a compiacere gli altri e difficoltà a dire di no
Quando cerchi di vivere una vita solo per soddisfare i desideri degli altri, non riesci a essere fedele a te stesso. Quindi, non aver paura di dire di no e di deludere le persone quando ciò che ti viene chiesto non è in linea con la tua verità.
Ignori ciò di cui hai bisogno e non sai come stabilire dei limiti
Anche se sai esattamente di cosa hai bisogno, la difficoltà nel fissare dei limiti può prosciugare la tua energia. Pertanto, se qualcuno ti invita a quell'happy hour e vuoi riposare, sappi come comunicarlo senza sembrare scortese e metti al primo posto le tue esigenze.
Rimpianti e preoccupazioni frequenti
Tra le preoccupazioni per il futuro e i rimpianti legati agli eventi passati abitudini che risucchiano energia e non la senti nemmeno. Impara a fare pace con gli eventi della tua vita, elaborali attraverso la scrittura e impara da ciascuno di essi.
Allo stesso modo, evita di pensare eccessivamente al futuro e concentrati sul momento presente e su cosa può essere cambiato oggi.