Il magnesio è un nutriente essenziale per la densità ossea, quindi possiamo concludere che è essenziale per la salute e la qualità della vita. Circa il 60% del magnesio si trova nello scheletro umano, è responsabile della formazione di ossa e denti, oltre ad aiutare il normale funzionamento di nervi e muscoli. Vedi ora il 7 alimenti ricchi di magnesio che dovresti aggiungere alla tua routine alimentare.
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Scopri quali alimenti sono ricchi di magnesio
Le opzioni alimentari ricche di questa sostanza sono:
1. Cioccolato amaro
Questa gemma del mondo dei dolci possiede numerosi elementi nutritivi come ferro, rame, manganese e magnesio. Un'altra curiosità molto importante di questo alimento è che è ricco di flavonoidi, cioè è totalmente benefico per il cuore.
2. Noccioline
Le noci sono molto salutari e nutrienti e, come il cioccolato fondente, sono un alimento salutare per il cuore. Inoltre, hanno un'azione antinfiammatoria e migliorano i livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo.
3. pesce grasso
Ricco di potassio, selenio e vitamine del gruppo B, oltre ad essere un'ottima fonte di magnesio, pesce i cibi grassi sono alimenti perfetti per la salute del cuore, vista la presenza di acidi grassi e Omega 3.
4. Banana
Le banane sono ottime da aggiungere alla tua routine alimentare, è un alimento ricco di magnesio, economico e molto facile da trovare. Anche per il fatto che è un'ottima fonte di potassio e magnesio, la banana è un ottimo alleato della salute del cuore.
5. semi
Alcuni semi come chia, semi di zucca e lino sono alcune delle maggiori fonti di magnesio, oltre ad avere acidi grassi e omega-3.
6. Cereali integrali
Sono ottime fonti di magnesio e fibre alimentari che sono estremamente benefiche per la salute del cuore. Aiuta ad abbassare il colesterolo e quindi riduce anche il rischio di malattie cardiache e pressione sanguigna correlata come ictus.
7. Foglie verdi
La rapa, la senape, il cavolo riccio e gli spinaci sono ottime fonti di magnesio e dovrebbero assolutamente essere aggiunti alla tua routine alimentare.