UN banana è un ottimo frutto per portare avanti una routine piena di impegni. Facile da mangiare in viaggio, il cibo è spesso utilizzato da alcune persone sostituire la colazione, ma questa non è l'opzione migliore perché lo zucchero presente in esso stimola il corpo a voler mangiare di più. Capisci meglio sotto.
Per saperne di più: Ci sono 4 tipi di persone che devono evitare di consumare banane
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Evita le banane come primo pasto
La colazione è il pasto più importante e può influenzare tutto ciò che mangi per il resto della giornata. Con la fretta quotidiana, c'è chi ricorre a cibi più pratici, come le banane, per sostituire la colazione. Del resto, oltre ad essere molto pratico e gustoso, il frutto è anche ricco di potassio, magnesio e fibre.
Ma sapevi che è un alimento terribile da mangiare a colazione? Secondo il dott. Gioffre, le banane hanno il 25% di zucchero, e questo inevitabilmente ti farà sentire di nuovo fame in men che non si dica. Sebbene ti mantenga subito pieno, tende a stuzzicare l'appetito per mangiare il doppio.
Modi per mangiare le banane a colazione
La buona notizia è che, sebbene sia ottimo per farti venire più fame, se consumato insieme ai grassi cibi sani o alimenti che stabilizzano l'insulina, puoi mangiare frutta a colazione Mattina.
Poiché le banane hanno un alto livello di acidità, si consigliano accompagnamenti come burro di cocco, mandorle e chia. Questi ingredienti aiuteranno a neutralizzare l'acidità e migliorare l'uso dei suoi benefici.
I migliori cibi per iniziare la giornata
- Frittelle: sono facili da fare e si gonfiano, dando una sensazione di sazietà;
- Uova: si possono preparare in innumerevoli modi, sono ricche di proteine e capaci di far sentire sazio chiunque.
- Granola: è pratica e la puoi mangiare ovunque;
- Porridge: può essere consumato con più compagni, è gustoso e ottimo per dissetarsi;
- Avocado: oltre ad essere molto gustoso, il frutto è anche molto salutare;
- Pane integrale: potete farcirlo come più vi piace, è molto gustoso e si conserva a lungo.
