Le persone spesso associano sintomi come dimenticanza, difficoltà di pensiero e "lentezza" al processo di invecchiamento. Ma non è quello che il dott. Sanjay Gupta, capo del dipartimento di neurochirurgia del Grady Memorial Hospital di Atlanta.
Secondo il neurochirurgo, che è anche specialista in invecchiamento, l'anziano può essere pieno di salute, lucidità e piacere. Tuttavia, per vivere serenamente questo momento, dovrai investire in alcune semplici abitudini e seguirle come evitare la demenza.
Vedi altro
Questi sono i 4 segni zodiacali che amano di più la solitudine, secondo...
Ci sono alcune razze di cani considerate perfette per le persone...
Per saperne di più: Scopri le abitudini che esercitano il cervello e prevengono malattie come l'Alzheimer.
"Mente lucida"
Oltre ad essere un neurochirurgo, Gupta è anche uno scrittore. Di recente è arrivato in Brasile il suo libro “Mente Afiada: Sviluppa un cervello attivo e sano a qualsiasi età” edito dall'editore Sextante. Nel lavoro, il medico si concentra su alcune piccole abitudini che possono influenzare il miglioramento dello sviluppo dell'intelletto. Secondo i loro studi, ci sono cinque pilastri per mantenere aggiornata la salute mentale:
- Mossa;
- Scoprire;
- Rilassarsi;
- Nutri te stesso;
- Collegare.
Cioè, il segreto sarebbe in una vita con la presenza di esercizi fisici, stimoli cerebrali, buon cibo, riposo e buone relazioni. Inoltre, il medico spiega che non è necessario approfondire questi temi, in quanto piccoli cambiamenti possono già generare impatti importanti.
Alcune delle abitudini consigliate sono mantenere una routine di conversazioni con le persone che ci piacciono, rispettare il tempo per riposare, mangiare bene e fare una passeggiata leggera. Applicando queste trasformazioni nella loro vita quotidiana, una persona può avere una piacevole vecchiaia senza grandi impatti.
La vecchiaia non deve essere dura
medico Gupta cerca di rompere con alcuni degli stereotipi sulla vecchiaia e la prevenzione per evitare la demenza. Ad esempio, mette l'esercizio fisico come il principale fattore che stimola il cervello, non i cruciverba. Sebbene la stimolazione intellettuale sia importante, solo durante l'esercizio fisico il tuo corpo rilascerà BDNF, che è un neurotrofico molto rilevante.
Secondo il medico, non c'è altro modo per stimolare la produzione di questa sostanza che il modo naturale, attraverso l'esercizio. Per questo non occorre essere appassionati della vita sportiva, ma solo mantenere regolare il movimento del corpo. Cioè, una passeggiata quotidiana, lezioni di ballo o un giro in bicicletta nel quartiere aiutano molto.
