omeostasi di corpo Ha bisogno di una varietà di sostanze nutritive per mantenerlo funzionante correttamente. Una di queste sostanze è la proteina, un macronutriente responsabile delle azioni di riparazione e costruzione, essendo essenziale per l'omeostasi del corpo. Pertanto, nell'articolo di oggi condivideremo quali sono i principali segni di mancanza di proteine e cosa provoca questa mancanza nell'organismo umano.
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Quali sono i segni di una mancanza di proteine nel corpo?
L'assunzione di proteine non sempre raggiunge i livelli essenziali e questo dipenderà dalla quantità di proteine che mangi: i livelli ideali di proteine vanno da 1,2 g/kg corpo a 1,5 g/kg corpo.
L'assunzione inadeguata di proteine è anche una delle maggiori preoccupazioni per le persone che hanno deciso di adottare una dieta vegetariana o vegana. Ciò accade a causa del fatto che le carni sono le principali fonti di proteine. Tuttavia, ci sono cibi vegetariani che contengono una ricca quantità di proteine. Pertanto, per una dieta più sana, è importante che l'individuo cerchi un nutrizionista.
Controlla ora i principali sintomi che indicano una mancanza di proteine nel corpo e vedi se ne hai qualcuno:
1. debolezza ossea
Una mancanza di proteine può portare a malattie ossee e facilitare le lesioni.
2. unghie deboli
Un apporto inadeguato di proteine può indebolire le unghie, rompendole più facilmente.
3. salute fragile
Una mancanza di proteine può abbassare la tua immunità, lasciandoti in una salute fragile, con più attacchi di raffreddore e influenza nel tempo.
4. capelli deboli
Le proteine sono estremamente importanti per mantenere sani i capelli. Pertanto, dal momento in cui non ingerisci la quantità sufficiente di questo macronutriente, i tuoi capelli diventano deboli e fragili, aumentando così la caduta dei capelli.
5. Stanchezza e affaticamento
Le proteine sono un macronutriente importante per l'energia del corpo. Pertanto, la sua mancanza innesca una maggiore stanchezza o affaticamento cronico, poiché l'individuo ha meno energia.
Vale la pena notare che è sempre importante consultare un medico per la migliore diagnosi dei sintomi.
