Una dieta sana include mangiare proteine e altri alimenti come carboidrati, frutta e verdura. Tuttavia, una dieta ricca di proteine da sola potrebbe non essere altrettanto benefica per la salute. Con questo in mente, ti abbiamo portato questo articolo su cosa succede quando mangi troppe proteine.
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Effetti del consumo di troppe proteine
Le proteine sono essenziali per le persone che praticano bodybuilding e altri sport, perché aiutano a costruire e riparare le fibre muscolari. Tuttavia, se consumato in eccesso, potrebbe non essere altrettanto benefico per la salute. Idealmente, dovresti consumare da 1,2 a 2 grammi di proteine per chilogrammo al giorno, a seconda del tuo peso.
Trovato in carne rossa, pollame, pesce e legumi, guarda cosa succede al tuo corpo quando mangi troppe proteine, soprattutto quando questo consumo non è accompagnato da attività fisico.
ti senti gonfio
Le diete ad alto contenuto proteico potrebbero non includere altri nutrienti, come le fibre, che causano stitichezza. Il risultato di ciò è disagio addominale e gonfiore.
non hai fame
Questo è un effetto positivo di una maggiore assunzione di proteine. L'aumento della sazietà può contribuire alla perdita di peso, soprattutto perché la fame è uno dei fattori responsabili di scelte alimentari sbagliate, come grassi e cibi fritti.
Guadagno di grasso localizzato
L'eccesso di proteine può causare un aumento del grasso addominale. Questo accade perché non sempre si traduce in muscoli. Al contrario, può rappresentare un aumento del grasso, soprattutto nella pancia. L'ideale è consumare proteine e fare attività fisica.
Alito cattivo
Il consumo di piccole quantità di carboidrati o l'eliminazione completa di questo elemento dalla dieta può causare l'alito cattivo. Questo perché il corpo inizia a forzare la produzione di energia attraverso altre parti dell'organismo, nel processo noto come chetosi.
Il cervello diventa meno agile
Il consumo di una quantità insufficiente di carboidrati può influire negativamente sulla funzione cerebrale. In questo modo, il cervello manca di stimoli sufficienti e riduce la concentrazione, aumentando le possibilità di confusione mentale.
I metalli pesanti possono contaminare il flusso sanguigno
Consumare troppe proteine in polvere può essere dannoso per la salute, perché molte di esse contengono metalli pesanti come piombo, mercurio e arsenico, che sono collegati al cervello e ad altri danni agli organi.
Potresti ammalarti spesso.
Un consumo eccessivo di proteine può influire sull'assunzione di altri nutrienti, come frutta e cereali, di cui sono responsabili fornire all'organismo composti antinfiammatori e antiossidanti, responsabili del rafforzamento del sistema immune. Pertanto, le malattie possono essere più frequenti.