Ipertrofia, il processo di aumento di peso massa muscolare, sebbene sia difficile da raggiungere, non è impossibile. Molte persone, specialmente quelle che sono in costante attività muscolare, non possono raggiungere i tuoi obiettivi e il segreto di come aumentare la massa muscolare sembra essere l'obiettivo più ambito al momento.
Scopri quali errori ti impediscono di ipertrofizzare
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Scopri subito quali sono i principali atteggiamenti che ti impediscono, anche allenandoti così duramente, di aumentare la massa muscolare e sviluppare una performance migliore:
- Confronta te stesso con i risultati degli altri
Comprendi che ogni persona ha un biotipo diversa dalla tua, di conseguenza, anche la genetica, le abitudini e le costanze sono diverse.
Pertanto, cerca di concentrarti sui tuoi risultati e lascia da parte i confronti, specialmente quelle persone che sono molto più avanti di te.
- Non sono solo i muscoli che devono essere allenati.
Oltre ad allenare i muscoli, cerca di allenare anche il tuo ego. Quello che ti farà guadagnare massa muscolare non è il carico eccessivo, ma il giusto stimolo che farai.
- Cattiva postura durante l'allenamento
Nonostante sia ovvio, questo è un errore che fanno molte persone. Nella sete di guadagnare massa, si allenano comunque ed è per questo che finiscono per allenarsi male.
Quando modifichi la tua postura, stimoli il muscolo giusto e, quindi, sarai in grado di ipertrofizzarlo.
- Mangiare i pasti negli orari sbagliati
Molte persone, oltre a saltare i pasti, consumano i cibi sbagliati al momento sbagliato.
È essenziale avere una buona routine alimentare e sforzarsi di mangiare la cosa più sana.
- Salta i carboidrati
Contrariamente a quanto molti pensano, i carboidrati sono fonti essenziali di energia per il tuo corpo.
Premesso che, se vuoi aumentare la massa muscolare, devi mangiare bene carboidratie nella quantità ideale per ottenere un allenamento eccellente e mantenere buone prestazioni.
