La longevità è stata associata a comportamenti come il mantenimento di una dieta sana e la pratica di un regolare esercizio fisico, che sono di fatto indispensabili.
Ma anche la personalità di una persona può svolgere un ruolo importante nella ricerca di una vita più lunga e più sana?
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Il libro "Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life" (Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life), uno dei più sulla longevità, evidenzia le pratiche delle “zone blu”, regioni del mondo che hanno i più alti tassi di longevità al mondo, tra cui il Giappone.
Scritto da Héctor García e Francesc Miralles, il libro discute di come gli elementi che contribuiscono a una vita lunga e sana non si limitino a ciò che facciamo fisicamente.
I giapponesi, infatti, credono che praticare l'intelligenza emotiva, avere atteggiamenti positivi e vivere nel presente senza preoccuparsi tanto del futuro sono pratiche fondamentali per vivere più a lungo e con qualità.
1 – Pratica l'intelligenza emotiva
I giapponesi apprezzano l'intelligenza emotiva, che implica la conoscenza di sé, la capacità di affrontare le emozioni negative e stabilire relazioni sane.
Credono che la comprensione di se stessi e degli altri, così come la capacità di esprimere le emozioni in modo equilibrato, siano fondamentali per una vita più lunga e appagante.
2 – Avere un atteggiamento positivo
I giapponesi sottolineano anche l'importanza di un atteggiamento positivo. Credono che affrontare le sfide con ottimismo e resilienza possa aiutare a superare le difficoltà e contribuire a una vita più lunga e più felice.
Una mentalità positiva consente loro di affrontare le avversità coraggio e perseveranza, trovando soluzioni creative e mantenendo la speranza anche nelle situazioni più difficili.
3 – Vivi nel presente e goditi i piccoli piaceri della vita
Una delle pratiche giapponesi per vivere più a lungo è il concetto di "consapevolezza" o vivere nel presente. Apprezzano la capacità di apprezzare i piccoli piaceri della vita, come godersi una tazza di tè. caldo, osservare la bellezza della natura o gustare un pasto con gli amici e parenti.
Questo approccio consente ai giapponesi di connettersi con il momento presente, riducendo il fatica e aumentando la soddisfazione generale.