Per quanto lo zucchero non sia mai stato considerato un ingrediente salutare, nuovi studi sottolineano che il cibo può causare ancora più danni di quanto immaginato in precedenza. Pertanto, può portare allo sviluppo di obesità, diabete e varie malattie cardiache. Con questo, è necessario ridurne il consumo regolare. Quindi incontro 5 modi efficaci per ridurre lo zucchero del tuo cibo. Guardare!
Per saperne di più: Perché alcuni alimenti aumentano la sensazione di fame?
Vedi altro
Segreto della giovinezza? I ricercatori rivelano come invertire...
I "poteri" del porridge: scopri i benefici dell'avena in...
I pericoli nascosti nella composizione dei dolci
In un cucchiaino di zucchero possono esserci 16 calorie. Anche se non sembra molto, se consumato in grandi quantità, potresti ingerire centinaia di calorie che non offrono alcun valore nutrizionale. Pertanto, tali calorie aggiuntive possono aumentare il rischio di obesità e questo può portare allo sviluppo del diabete.
Un sondaggio condotto nel 2013 ha rilevato che per ogni 150 calorie di zucchero consumate da una popolazione – riferite a una lattina di soda – l'incidenza del diabete è aumentata dell'1,1%. Inoltre, ci sono ancora studi che associano lo zucchero alle malattie cardiache.
Inoltre, una tesi del 2014 di JAMA: Internal Medicine ha rivelato che più zucchero consuma un individuo, aumentano le probabilità di morire di malattie cardiache. Lo zucchero contribuisce anche alla disregolazione dei livelli di glucosio nel sangue, causando un aumento e poi una diminuzione di questi livelli, lasciando la persona stanca e irritabile.
Scopri modi efficaci per eliminare lo zucchero dalla tua dieta
Ecco come ridurre l'assunzione giornaliera di zucchero:
- Evitare di ingerire bevande con molti zuccheri nella loro composizione;
- Diminuire il consumo regolare di prelibatezze;
- Rimuovi lo zucchero dalla tua lista della spesa e dalla tua visione;
- Crea un cassetto esclusivo per alimenti ricchi di zuccheri ed evita di aprirlo continuamente;
- Sostituisci gli alimenti con molto zucchero nella loro composizione con proteine e grassi sani.
