Ci viene spesso detto che la chiave per vivere più a lungo è fare scelte di vita più sane, come fare esercizio fisico, non fumare e non bere troppo alcol. Tuttavia, la ricerca mostra anche che la dieta può aumentare l'aspettativa di vita. Con ciò, controlla le informazioni su un nuovo studio che ha scoperto che mangiare in modo più sano può prolungare la vita delle persone.
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I ricercatori hanno analizzato i dati raccolti in diversi studi sull'argomento. Il Global Burden of Disease, che riassume la salute pubblica di molte persone in tutto il mondo, è stato uno dei database analizzati.
Così, valutando le abitudini alimentari, è stato possibile collegare la longevità al cibo. Lo studio è comunque riuscito a trovare la dieta migliore da seguire per aumentare l'aspettativa di vita di una persona, portando risultati con consigli fondamentali.
Cibo per aumentare l'aspettativa di vita
La dieta ideale per aumentare l'aspettativa di vita è povera di carne rossa, alimenti trasformati, latticini, dolci e grassi. Invece, devi mangiare più legumi (fagioli, piselli e lenticchie), cereali integrali e persino noci, che dovrebbero essere anche nel menu.
Pertanto, se la dieta viene migliorata dall'età di 20 anni, la persona può già contare su un aumento dell'aspettativa di vita di 10 anni da adulto. Inoltre, una dieta sana può anche aumentare la durata della vita fino a 6 anni per le persone di età superiore agli 80 anni.
Un "ma" in questi sondaggi!
Tuttavia, ci sono anche fattori che lo studio non ha preso in considerazione. Innanzitutto, per vedere questi benefici, le persone devono cambiare le loro abitudini alimentari entro un decennio. Ciò significa che se le persone non cambiano le proprie abitudini alimentari per un lungo periodo di tempo, i benefici per l'aspettativa di vita sono ancora incerti.
Inoltre, lo studio non ha nemmeno preso in considerazione i problemi di salute che in precedenza potevano influenzare l'aspettativa di vita. Ciò significa che i benefici di longevità della dieta sono solo medi e possono variare da persona a persona a seconda di una serie di altri fattori.
Tuttavia, non possiamo ignorare che i risultati sono anche coerenti con ricerche precedenti che lo dimostrano questi miglioramenti dietetici e dello stile di vita a lungo termine possono fornire benefici per la salute, tra cui longevità.