La frenetica routine quotidiana e gli innumerevoli impegni che esistono nella nostra vita possono nuocere notevolmente alla salute della nostra mente. Ecco perché è così comune incontrare persone che affrontano problemi di ansia e che hanno persino bisogno di farmaci per affrontare questo problema. Tuttavia, è possibile portare l'ansia a livelli tollerabili con l'aiuto del cibo. Qui separiamo alcuni degli alimenti che più aiutano a evitare crisi ansiose. Leggi questo articolo nella sua interezza e metti in pratica questa conoscenza.
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Cos'è l'ansia e quali sono i suoi sintomi?
Prima di tutto è importante sapere qual è la definizione di ansia e quindi imparare a identificarla e anche a come trattarla. L'ansia può essere definita come “preoccupazione e paura intense, eccessive e persistenti per le situazioni quotidiane. Possono verificarsi frequenza cardiaca elevata, respirazione rapida, sudorazione e sensazione di stanchezza.
Questo è un problema che colpisce circa 264 milioni di persone in tutto il mondo, secondo l'OMS. Nonostante influisca su molte vite, ci sono ancora persone che non sanno di soffrire di ansia, a causa della mancanza di informazioni. Dai un'occhiata ad alcuni dei principali sintomi degli attacchi di ansia di seguito:
- Pensieri che sta per succedere qualcosa di brutto
- Tachicardia (fuori dal normale battito cardiaco);
- Formicolio a braccia, gambe, mani e dita;
- Bassa pressione;
- Sensazione di svenimento;
- Dolore al petto;
- Tachipnea (respiro rapido);
- Nausea;
- Tremori alle mani e alle braccia;
- Mancanza di respiro.
5 alimenti che aiutano a ridurre l'ansia
Il più delle volte, l'ansia viene trattata con l'uso di farmaci e terapia, ma ci sono alcune misure più pratiche che alleviano questo problema. Fortunatamente, questi sintomi possono essere controllati con l'aiuto di questi alimenti:
1. Noci brasiliane
Ricca di selenio, antiossidanti e vitamine, la noce del Brasile aiuta nel processo antinfiammatorio e allevia i disturbi dell'umore.
2. foglie verde scuro
Alimenti come il crescione e gli spinaci sono ricchi di nitrati, folati e alfa-tocoferolo, sostanze che agiscono come neuroprotettori che regolano l'ansia.
3. Cioccolato
La grande notizia è che il cioccolato è un ottimo alleato nella lotta contro l'ansia, in quanto rilascia la serotonina, l'ormone del benessere nel corpo.
4. legumi
Ricchi di vitamina B1, legumi come fagioli e ceci agiscono nella produzione di acetilcolina, un neurotrasmettitore molto importante.
5. Yogurt naturale
I batteri buoni dello yogurt naturale regolano la flora intestinale e il funzionamento dell'apparato digerente, il che è utile per evitare i sintomi dell'ansia.
Questo articolo non fornisce soluzioni per problemi medici o psicologici. Consultare uno specialista prima di iniziare qualsiasi trattamento.
