Con tutte le retrospettive di fine anno e gli obiettivi di pianificazione per il nuovo anno, a volte finiamo per pensare troppo e praticare l'auto-sabotaggio di fronte a pensieri distruttivi. Tuttavia, l'anno è appena iniziato e hai tempo per cambiare quei pensieri in meglio. Di seguito, ti suggeriamo come impegnarti in comportamenti più sani per te stesso, mostrandoti come evitarli autosabotaggio.
Pratiche di autosabotaggio
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Per migliorare il tuo rapporto con te stesso e con i problemi del passato, ti suggeriamo due modi per abbandonare i modelli di auto-sabotaggio nel passato.
Come non autosabotarsi?
1. Non sabotare la tua felicità: quando abbiamo schemi di autosabotaggio, finiamo sempre per sabotare quei momenti felici. Questo accade principalmente quando desideriamo qualcosa di materiale, perché pensiamo che ci renda più felici, ma poi iniziamo a pensare che non ce lo meritiamo.
Finiamo anche per sabotare noi stessi per riempirci di beni materiali inutili. Vedi un cellulare, anche se ne hai uno in buone condizioni, funzionale e moderno, ma ti senti obbligato ad acquistare il modello più nuovo solo per estetica, senza la minima necessità.
Una parte di ciò deriva dalla tendenza a sopravvalutare le cose a cui abbiamo un accesso più limitato e svalutare ciò che possiamo facilmente avere.
Secondo uno studio pubblicato su Scienze psicologiche e cognitivo, è necessario disporre di una certa somma di denaro per vivere una vita felice e stabile. Poiché ciò dà accesso all'istruzione, all'assistenza sanitaria e a un buon tenore di vita. Ma è bene ricordare che la felicità non è questa continua ricerca di beni scarsi. Questi beni ti porteranno solo una felicità momentanea.
2. Smettila di voler piacere a tutti: impazziamo nella nostra testa cercando sempre di essere all'altezza delle aspettative riposte su di noi dagli altri. Andiamo oltre i nostri limiti per soddisfare l'altro, compromettendo anche i nostri stessi bisogni e principi.
Se hai questa tendenza a metterti da parte per garantire il benessere degli altri, ti mostreremo alcune tattiche per porre fine a questa tendenza distruttiva una volta per tutte:
- Metti in chiaro a te stesso che le aspettative riposte su di te dall'altra persona non sono una tua responsabilità. Quando l'altra persona mette in discussione i tuoi modi con un'aria di delusione, fagli sapere che non devi permetterti di essere te stesso per soddisfare le sue aspettative.
- Impara a dire di no quando non vuoi qualcosa o non vuoi fare qualcosa, non andare oltre i tuoi limiti per compiacere qualcuno.
- Convalida i tuoi fastidi, a volte, quando esponiamo ciò che l'altro sta facendo che ci dà fastidio, finiamo per invalidare ciò che ci sentiamo, perché l'altro ce lo ha fatto dubitare, usando termini come "questa è una pazzia nella tua testa, non lo faccio con Voi".