L'ansia è un problema che affligge milioni di brasiliani. Per questo motivo, ogni anno viene effettuato un massiccio investimento in farmaci e trattamenti per la condizione, soprattutto quando le crisi sono ricorrenti. Tuttavia, ciò che molte persone ancora non sanno è che alcuni alimenti possono aiutare ad alleviare i sintomi dell'ansia. Guardare:
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Camomilla
La camomilla è stata utilizzata per alleviare l'ansia e lo stress per centinaia di anni. Questo perché lei ha flavonoidi, che sono ottimi per controllare questi sintomi. Inoltre, ha proprietà antinfiammatorie, antibatteriche, antiossidanti e rilassanti. Pertanto, puoi investire in tisane durante una crisi.
Cioccolato
È molto comune mangiare cioccolato nei momenti di nervosismo. Dopotutto, il cibo è anche ricco di flavonoidi, che possono ridurre notevolmente la neuroinfiammazione, migliorare il flusso sanguigno e persino ridurre la morte delle cellule cerebrali. In tal caso, diversi studi indicano i benefici che può portare alle persone ansiose. Compreso, è anche una buona fonte di magnesio, che può ridurre i sintomi della depressione.
Verdure
Quando si tratta di diete equilibrate e nutrienti, le verdure sono indispensabili, giusto? Pertanto, poiché sono ricchi di vitamine e minerali, aiutano nello sviluppo e nella produzione di neurotrasmettitori, compensando la carenza che le persone con depressione e ansia hanno di questa sostanza.
Noci brasiliane
Le noci del Brasile, oltre a fornire energia, sono estremamente ricche di selenio, che aiuta a regolare l'umore e a ridurre le infiammazioni. In questo modo è possibile ridurre i sintomi di ansia nelle persone con disturbi dell'umore, in quanto l'effetto antinfiammatorio può favorire un maggiore senso di sollievo.
Inoltre, la presenza di vitamina E, anch'essa ricca di antiossidanti, può ridurre il rischio di sviluppare la depressione. Tuttavia, bisogna fare attenzione al consumo eccessivo di cibo, poiché troppo selenio nel nostro corpo può avere alcuni effetti collaterali. In tal caso a dieta bastano circa 4 castagne al giorno.