Probabilmente lo sai già, ma la colazione è il pasto più importante della giornata, quindi dovrebbe essere completo. Pertanto, niente di meglio che mangiare cibi ricchi di sostanze nutritive, come la farina d'avena. Questo alimento è super versatile e lo rende facile da consumare nella vita di tutti i giorni. È possibile mangiare l'avena cruda o in ricette cotte e il meglio: in qualsiasi momento della giornata. Segui questo articolo e scoprilo quali sono i benefici di mangiare farina d'avena ogni giorno.
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5 vantaggi di mangiare avena ogni giorno
Studi scientifici hanno dimostrato che mangiare cereali integrali come la farina d'avena può avere effetti positivi sulla salute. Nel caso della farina d'avena, questo perché è ricca di fibre, proteine, sali minerali e vitamine. Scopri i suoi vantaggi di seguito:
- Più proteine per chi vuole ipertrofizzare
Si può affermare che circa 8 cucchiai di avena al giorno forniscono all'organismo il 15% della quantità raccomandata di proteine. Inoltre, questo alimento contiene ancora antiossidanti, vitamina E e glutammina per aiutare a rigenerare le fibre muscolari.
- Ricco di antiossidanti
Questo alimento è molto ricco di sostanze antiossidanti, una delle quali è l'avenamide, che aiuta nei processi infiammatori e controlla anche la pressione sanguigna nelle arterie. Contiene anche beta-glucano, che è molto importante per abbassare la glicemia.
- Mantieniti sazio più a lungo
L'avena è un'ottima fonte di fibre (carboidrati che il corpo non può digerire). Poiché la fibra rallenta la digestione, ti sentirai sazio più a lungo. Pertanto, mangiare cibi ricchi di fibre può aiutare a prevenire picchi e cali dei livelli di zucchero nel sangue e ridurre la fame.
- Contribuisce ad abbassare il colesterolo
L'avena ha un tipo di fibra chiamata beta-glucano, che aiuta a ridurre i livelli di colesterolo. Poiché questo alimento contiene acido linoleico e fibre solubili, ha il potenziale per abbassare i livelli di trigliceridi e colesterolo. Pertanto, "pulirà" il grasso contenuto nelle pareti delle arterie.
- I tuoi batteri intestinali prospereranno
L'avena è anche un alimento prebiotico che nutre i batteri buoni nel nostro intestino. Quindi, quando ci prendiamo cura dei batteri intestinali sani (chiamati microbioma intestinale), il nostro sistema immunitario ne trae beneficio, migliora l'umore, la digestione e aiuta a prevenire le malattie.