Quando una persona raggiunge i 60 anni, molto probabilmente ha vissuto tutti i tipi di situazioni nel corso della sua vita. È comune per la crescita professionale o la costruzione di a famiglia essere parte di questa traiettoria. Il fatto è che, soprattutto in questa fase della vita, le persone vogliono riposarsi e godersi il meglio che verrà. Se questo è il tuo caso, vedi sotto alcune abitudini per mantenerti in salute e nella "pace" anche dopo i 60 anni.
Prendersi cura del corpo e della mente favorisce una vita lunga e più leggera
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Di seguito sono riportate alcune abitudini che ti aiuteranno a rimanere in buona salute quando raggiungi la mezza età.
1. Lavora sul tuo equilibrio ed esploralo
Il dottore. Bohl consiglia a tutti di mantenere aggiornate le proprie pratiche di stretching ed equilibrio. Spiega che, invecchiando, le nostre articolazioni diventano più rigide e, quindi, diventa più difficile mantenere posizioni equilibrate. Pilates e yoga possono essere fondamentali per questa fase.
Un modo molto semplice ed economico per aiutare te stesso è stare su un solo piede un paio di volte durante il giorno.
2. Aggiungi l'allenamento della forza alla routine
Man mano che una persona invecchia, la quantità di massa muscolare diminuisce, quindi l'allenamento della forza è essenziale. L'assenza di questa forza può impedirti di svolgere semplici compiti quotidiani.
Durante questi allenamenti, il cittadino si renderà conto che è possibile ritardare e prevenire la perdita di massa muscolare. In questo modo potrà svolgere le stesse attività che svolgeva in passato.
3. Aggiungi un nuovo frutto o verdura ogni settimana
Uno dei migliori e più grandi investimenti che puoi fare è mangiare cibo sano. Questa pratica include proteine magre, grassi sani, frutta e verdura. Il dottore. Bohl consiglia di aggiungere una nuova frutta e verdura alla tua dieta ogni settimana. In questo modo, susciterai sempre curiosità nel tuo cervello.
Inoltre, offrirà al tuo corpo molti diversi tipi di nutrienti.
4. essere sociale
Gli studi rivelano che essere socievoli fa molto bene memoria e cognizione. E come se non bastasse, ti farà anche sentire più giovane. L'esperto consiglia di chiamare quell'amico o una persona cara almeno una volta al giorno. Dopo questa pratica, invitali a cena e fai tante chiacchiere.