Il cancro è la seconda causa di morte in Brasile, seconda solo alle malattie cardiovascolari. Secondo le stime Inca, il tipo più frequente nel Paese è quello cutaneo non melanoma, seguito dai tumori della mammella femminile, della prostata, del colon e del retto, del polmone e dello stomaco.
Fortunatamente, è possibile ridurre il rischio di sviluppare il cancro di oltre il 50% nel corso della vita attraverso alcune scelte quotidiane e cambiamenti nello stile di vita. In questo articolo ne presenteremo 5 passi per aiutare a prevenire il cancro.
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Passaggio 1: non fumare
Il fumo è responsabile di quasi il 30% di tutte le morti per cancro, che colpiscono organi come bocca, lingua, faringe, laringe, trachea, polmone, esofago, stomaco, fegato, pancreas, rene, uretere, vescica, cervice e colon e dritto.
Inoltre, i fumatori hanno fino a 10 volte più probabilità di sviluppare tumori rispetto alle persone che non hanno mai fumato.
Passaggio 2: evitare le bevande alcoliche
L'alcol può aumentare il rischio di sviluppare il cancro associato al virus HPV, oltre ad essere estremamente tossico per il fegato e può causare steatoepatite alcolica, che può progredire in cirrosi e cancro del fegato fegato.
L'eccessivo consumo di alcol è anche associato alla comparsa di tumori al seno, al fegato, al colon e al retto, all'esofago, al cavo orale e alla laringe.
Passaggio 3: fare sesso in sicurezza
Le IST (infezioni sessualmente trasmesse) aumentano notevolmente le possibilità di sviluppare il cancro della cervice e di altri organi. Pertanto, è essenziale praticare sesso sicuro per prevenire queste infezioni.
Passaggio 4: mangia bene
Mantenere una dieta sana è la chiave per prevenire il cancro. Si consiglia di consumare verdure, frutta, cereali integrali, fagioli e altre verdure.
È importante cercare fonti salutari di proteine, come pollo e pesce, ed evitare cibi ultra lavorati, bevande zuccherate e cibi ipercalorici, come i fast food.
Passaggio 5: conoscere la storia della tua famiglia
Molti tipi di cancro sono ereditari, come quello al seno, alle ovaie, all'intestino o al colon. È importante conoscere la storia familiare per identificare possibili predisposizioni genetiche e adottare adeguate misure preventive.
Conclusione
Prevenire il cancro è uno sforzo collettivo che comporta scelte quotidiane e consapevoli da parte di ciascun individuo.
Adotta uno stile di vita sano, rinunciando al fumo e all'alcolismo, praticando sesso sicuro, mantenendo una dieta la salute e conoscere la storia familiare sono passaggi fondamentali per ridurre i rischi di sviluppare il cancro nel corso della vita. vita.
Inoltre, è importante ricordare che la diagnosi precoce è essenziale per aumentare le possibilità di curare il cancro. Pertanto, si raccomanda che le persone si sottopongano a esami periodici in base alla loro età e storia di salute.
Seguendo queste raccomandazioni, è possibile ridurre significativamente i fattori di rischio e contribuire alla prevenzione del cancro, contribuendo a preservare la salute e il benessere.