È molto comune avere emozioni negative nel nostro giorno per giorno. I più comuni sono rabbia, tristezza, disgusto e paura. Tuttavia, sono molto dannosi per la salute fisica e mentale. Pertanto, è importante prestare loro attenzione in modo da poter adottare strategie emotive che ti aiutino ad affrontare nel miglior modo possibile la loro comparsa.
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Con questo in mente, ecco alcune di queste strategie in modo che le emozioni negative non ti feriscano più. Guarda cosa sono qui.
Non lasciarti abbattere dalle emozioni negative
È molto comune che nelle giornate più nuvolose le persone sviluppino sentimenti di tristezza e malinconia, diventino più introspettive e di conseguenza più riservate. Secondo la Canadian Mental Health Association, nei mesi segnati dall'inverno, 2 persone su 100 si sentono effettivamente più tristi. Se sei una di queste persone, è importante prestare attenzione alla misura in cui questa tristezza interferisce con la tua vita.
Tristezza
La tristezza è un sentimento molto naturale per gli esseri umani, dopo tutto c'è solo gioia, perché c'è tristezza. Tuttavia, è molto importante che questa sensazione non ti paralizzi, quindi un'autoanalisi costante al riguardo è essenziale per mantenere la tua salute mentale. Per aiutarti, abbiamo separato alcuni segni che dimostrano che la tua tristezza merita attenzione professionale, sono:
- Non puoi goderti i bei momenti;
- Puoi vedere solo il lato negativo delle cose;
- Non hai più voglia di fare cose che ti davano piacere.
disgusto
La repulsione è il sentimento di avversione verso qualcosa o qualcuno, molto comune nelle persone, per affrontarlo meglio, lo è importante in primo luogo, guardarsi con una certa frequenza e chiedersi perché questo ti provoca questo sensazione. Dopo aver analizzato i motivi del tuo disgusto evita di generalizzare le persone, del resto non è normale che tu ti arrabbi con qualcuno per una specifica caratteristica che condivide con un gruppo.
Paura
La paura è una strategia di difesa umana automatica, quindi è naturale sentirla, purché non ti paralizzi. Dopotutto, è molto comune che le paure diventino panico, ed è lì che vive il pericolo. Con questo in mente, ecco alcune strategie per affrontarlo meglio:
- Razionalizza i tuoi problemi quotidiani e analizzali invece di preoccuparti;
- Prenditi cura delle tue emozioni e trascorri periodi di svago in luoghi in cui ti senti bene;
- Affronta le situazioni come modi per evolvere invece di esserne spaventato.
Rabbia
Così naturale nella vita di tutti i giorni, la rabbia ci appare di frequente, ma è importante saperla incanalare e affrontare al meglio.
- Fai un respiro profondo quando possibile;
- Fai esercizi di rilassamento e focalizza la tua attenzione su di essi;
- Razionalizza le situazioni e pratica la comprensione, dopotutto non sai tutto.
