Sbaglia chi pensa che per avere una vita sana sia necessario fare ore e ore di esercizi vari alla settimana.
Secondo uno studio condotto dai Georgia Centers for Disease Control and Prevention e dal Brooke Army Medical Center in Texas, sia negli Stati Uniti, sono già sufficienti 10 minuti a settimana di esercizi aerobici, il famoso “cardio”, per mantenere una buona salute.
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Lo studio, che ha preso in considerazione i dati raccolti da poco più di 577.000 americani sopra i 20 anni anni, ha dimostrato che la regolarità di questi esercizi può avere un impatto significativo anche nella prevenzione di malattia.
In particolare, il campionamento ha evidenziato che le malattie cardiorespiratorie, come l'influenza e la polmonite, hanno meno probabilità di colpire le persone che fanno cardio regolarmente.
Tuttavia, vale la pena ricordare che nulla vieta di associare all'aerobica la pratica di altri tipi di esercizi, come il bodybuilding o la pratica di qualche sport.
Potrebbe non sembrare molto, ma è abbastanza.
Secondo i ricercatori che hanno condotto lo studio, anche se 10 minuti di esercizio aerobico sembrano pochi, fanno già una grande differenza nella vita dei praticanti.
Questa giustificazione si basava sulle raccomandazioni dei professionisti dell'educazione fisica, che raccomandano tra i 75 ei 150 minuti di attività fisica regolare a settimana.
"Mentre questa quantità di attività fisica è spesso etichettata come 'insufficiente' perché non raggiunge determinate durate raccomandato, può conferire benefici per la salute rispetto all'inattività fisica ", hanno affermato alcuni ricercatori che hanno condotto lo studio. studio.
Per darvi un'idea, si stima che il rischio che le persone “aerobicamente attive” contraggano la polmonite o altre malattie respiratorie sia inferiore del 21% rispetto alle persone sedentarie.
Quando invece gli esercizi aerobici sono associati ad altre pratiche o si ha un aumento dei minuti degli esercizi, il tasso di protezione sale a circa il 41%.
Sempre secondo lo studio effettuato nei centri medici della Georgia e del Texas, la protezione contro i problemi che si genera dalla pratica degli esercizi fisici ha a che fare con il miglioramento della immune.
Di conseguenza, oltre a sviluppare una protezione più accurata, gli individui hanno anche una probabilità significativamente ridotta di morire per una malattia simil-influenzale o per polmonite.
Tuttavia, lo studio non ha rivelato quante persone con comorbidità e/o malattie croniche, che di solito sono più suscettibili a queste patologie, traggono beneficio dalla pratica di almeno 10 minuti di attività fisica per giorno.
Laureato in Storia e Tecnologia delle Risorse Umane. Appassionato di scrittura, oggi vive il sogno di agire professionalmente come Content Writer per il Web, scrivendo articoli in diverse nicchie e diversi formati.