Anche per chi conduce una vita super frenetica, il corpo chiede un momento di riposo. riposo. Tuttavia, ricorrere sempre a medicine e tranquillanti non va bene e può farti molto male in futuro. Tuttavia, d'altra parte, c'è molto di più salutare e benefico per il tuo corpo per farlo riposare in modo naturale. A tal proposito sono emersi studi relativi ad alimenti che determinano un miglioramento del sonno.
Per saperne di più su questi alimenti che ti faranno dormire meglio, dai un'occhiata all'articolo completo!
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Tranquillanti naturali: conosci tutto su di loro
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), circa il 40% dei brasiliani soffre di qualche tipo di difficoltà a dormire. Tuttavia, la mancanza di ore di sonno può causare seri danni alla salute, come ansia, depressione, obesità e persino malattie cardiovascolari.
In considerazione di ciò, investire in modi alternativi per garantire una buona ora di sonno è un ottimo modo per mantenere aggiornato il proprio riposo.
- Cereali integrali
Se ti senti irrequieto quando ti sdrai per dormire, un buon alimento può essere un mix di cereali integrali. Incoraggiano la produzione di insulina, che aiuta i percorsi neurali a ottenere il triptofano, un amminoacido che agisce come sedativo per il cervello.
- Banana
Ricche di potassio, un minerale essenziale per garantire un sonno profondo, le banane contengono anche triptofano e magnesio, che fungono da sedativo naturale.
- castagne e mandorle
Sono anche fonti di triptofano. Inoltre, servono ancora come fornitori di magnesio per il corpo, una sostanza che aiuta a combattere gli effetti dell'ormone dello stress.
- Avena
L'avena è ricca di melatonina, un ormone popolarmente noto come ormone del sonno. Questa sostanza aiuta nella qualità del sonno, per dormire di più e più velocemente.
- tè alla camomilla
Famoso per la sua erba calmante, bere una tazza di questo tè decaffeinato prima di andare a letto potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno per assicurarti un ottimo sonno.
