È impossibile parlare del corretto funzionamento del nostro corpo e non menzionare l'importanza degli ormoni in questo. Dopotutto, sono responsabili del controllo di molte delle funzioni del nostro corpo, quindi mantenerle in equilibrio è essenziale.
Sapendo questo, eccone alcuni alimenti che mantengono gli ormoni funzionanti correttamente del nostro corpo. Continua a leggere!
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lista degli alimenti
Ora verificherai quali alimenti aiutano a mantenere il corretto funzionamento del nostro corpo e come funziona regolando i nostri ormoni. Vedi altro!
- Broccoli
I broccoli, oltre ad essere molto versatili, apportano anche molti benefici alla salute, in quanto ricchi di ferro, antiossidanti e fibre. Inoltre, è una grande fonte di cromo, un minerale che aiuta il funzionamento dell'ipotalamo e favorisce il metabolismo del glucosio.
Inoltre, se preferisci, includi nella tua dieta altre verdure di famiglia, come cavolfiore, cavolfiore e cavolo cappuccio, anch'esse fonti di questa sostanza. Inoltre, i broccoli controllano i livelli di estrogeni e svolgono un ruolo eccellente nella prevenzione del cancro.
- Noci brasiliane
La noce brasiliana è ricca di omega 3 e selenio, che aiutano nel corretto funzionamento della tiroide e regolano il metabolismo di cuore, cervello, reni e fegato. Inoltre, anche il manzo, la farina di frumento, il pollo e le uova sono alimenti ricchi di questa sostanza. Bastano però due castagne al giorno, perché se si supera questo limite si possono provocare intossicazioni nell'organismo.
- Ceci
Infine, i ceci si distinguono per avere un'alta concentrazione di vitamine B6 e B9, che sono legate al benessere e alla regolazione del sonno, effetti di ormoni come la serotonina e la dopamina. Inoltre, un guscio di questo cereale contiene più della metà dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina B6. Le vitamine del complesso B, necessarie per l'equilibrio di altri ormoni, sono presenti nelle verdure, nella carne e nei prodotti animali.
suggerimenti e avvisi
Infine, è importante ricordare che questi alimenti non fanno miracoli. Pertanto, se hai una malattia che altera i tuoi ormoni, la semplice modifica del menu non influirà sul tuo corpo.
Cerca sempre un medico specialista che ti guidi, poiché il trattamento spesso coinvolge la medicina. Ancora una volta, sappi che è inutile mangiare questi alimenti e non fare un po' di esercizio fisico, fumare e mantenere una routine stressante.