Molte persone pensano che gli alimenti che fanno bene al nostro organismo siano quelli con poche calorie, pochi grassi e zuccheri. Presto pensano a un frutto, un ortaggio o una verdura. Tuttavia, non c'è consenso tra i nutrizionisti su quali siano gli alimenti più salutari per il nostro organismo.
Questa mancanza di consenso è dovuta al fatto che non esiste un solo ingrediente in grado di fornire tutti i nutrienti, le vitamine e i sali minerali di cui il nostro organismo ha bisogno. Tuttavia, considerano alcune opzioni che funzionano molto bene se incluse nella nostra dieta:
Vedi altro
Segreto della giovinezza? I ricercatori rivelano come invertire...
I "poteri" del porridge: scopri i benefici dell'avena in...
- Avocado
Al primo posto della nostra lista abbiamo l'avocado, che potrebbe essere considerato uno degli alimenti migliori, in quanto ricco di vitamine, sali minerali e sostanze bioattive.
È ricco di vitamina C, che aiuta con l'immunità e aumenta la produzione di leucociti e anticorpi, le cellule di difesa del nostro corpo. Inoltre, è una fonte di vitamina E, K, A e B6.
L'avocado è una fonte di grassi monoinsaturi e polinsaturi (come gli omega 3). Pertanto, ha una funzione antiossidante, combattendo i radicali liberi dall'organismo e aiuta a ridurre il colesterolo.
Inoltre, poiché è ricco di potassio e magnesio, è un'ottima opzione da consumare prima dell'allenamento e della pratica degli esercizi fisici.
- Uovo
L'uovo è anche un ingrediente fondamentale per la nostra salute, in quanto è molto ricco di proteine, oltre ad essere un'ottima fonte di energia.
È una fonte di vitamina E, A e complesso B, oltre a zinco, calcio e selenio. In questo modo, l'uovo ha alcuni benefici come:
- Aiuta nel sistema immunitario;
- Ha azione antiossidante;
- Diminuisce il colesterolo;
- Migliora l'assorbimento del collagene da parte della pelle.
La parte buona è che questo alimento fa già parte del menu brasiliano, essendo ampiamente consumato in vari piatti. Può essere preparato per uno qualsiasi dei tre pasti giornalieri.
- Latte materno
Infine, abbiamo il latte materno, che potrebbe essere classificato come l'alimento più completo al mondo.
È ricco di vitamina C, B6, D e B12, essenziali per lo sviluppo del neonato. È anche una fonte di calcio, magnesio e ferro, oltre ad avere proteine, carboidrati, fibre e grassi.
Tuttavia, questo alimento è adatto solo ai bambini fino a 6 mesi, dopotutto, dopo quel periodo, l'organismo ha più bisogni che solo il latte non è in grado di fornire.
Ti è piaciuto questo contenuto? Per saperne di più cliccando qui!