Non è una novità per nessuno che il consumo di frutta sia estremamente importante per la salute. Il mango, ad esempio, è ricco di sostanze nutritive e si adatta a qualsiasi stagione dell'anno. Utilizzato in succhi, gelati o anche puro, il frutto ha conquistato il gusto di migliaia di persone ed è tra i preferiti.
Il cibo consumato nella giusta quantità non ha la capacità di aumentare di peso
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La nutrizionista Luna Azevedo era disposta a parlare di mango e chiarire se il frutto fa ingrassare o meno.
Inizia dicendo che il mango è ricco di vitamina A e C, inoltre è ricco di fibre, il che lo rende ancora più nutriente. Sono presenti anche altri benefici come vitamine del gruppo B, calcio, fosforo, potassio e sodio.
Vedi sotto i principali benefici del mango:
- La vitamina A mantiene la cornea pulita, lubrifica i nostri occhi e migliora la nostra visione in condizioni di scarsa luminosità in quanto contiene una proteina chiamata rodopsina;
- Il mango contiene azione antiossidante e ha fibre solubili che contribuiscono a:
- Buon transito intestinale;
- UN salute delle arterie;
- L'equilibrio della frequenza cardiaca;
- Mantenere buoni livelli di colesterolo LDL (il colesterolo Bene).
Dopotutto, il mango fa ingrassare o no?
Secondo Luna, i mango non fanno ingrassare. Dice che nessun cibo fa ingrassare, devi solo stare attento alla quantità consumata. Pertanto, sottolinea quanto sia importante avere un professionista della nutrizione per valutare tutti gli alimenti della giornata e calcolare la quantità di ciascuno di essi.
In quale parte della giornata il mango può essere un alimento differenziale?
Il nutrizionista afferma che il mango è un ottimo alimento post-allenamento. Aggiunge dicendo che il frutto fa parte del gruppo dei carboidrati complessi e, nella sua composizione, ci sono 22,4 g di carboidrati.
È in grado di offrire la sensazione di sazietà dovuta alla presenza di fibre. Inoltre, per la grande quantità di acqua e l'alto indice glicemico, è ottimo per promuovere rapidamente l'energia e aiutare il processo di recupero dell'organismo.