Col passare del tempo, c'è la possibilità che il cervello vai sempre più piano se non sei allenato al contrario. Sono state rilasciate alcune abitudini che ti aiuteranno ad avere un minor rischio di demenza e un declino della memoria più lento. La notizia è stata recentemente pubblicata da BMJ. Ulteriori informazioni su questa ricerca.
Presta attenzione alle buone abitudini ed evita il declino precoce della tua memoria
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È già stato studiato dai ricercatori che la demenza cerebrale è direttamente associata all'isolamento sociale e all'obesità. Tuttavia, hanno anche scoperto che uno stile di vita sano può contribuire a migliorare l'invecchiamento cerebrale.
Inoltre, anche gli esercizi fisici aiuteranno in questa lotta contro il declino della memoria. Le persone che tendono a possedere il gene APOE4, un fattore significativo nell'Alzheimer, potranno gioire di questa scoperta che si preannuncia molto promettente.
Tutte le persone sono soggette a questo?
La perdita di memoria è un fattore naturale ed è legata al processo di invecchiamento umano. Ma ci sono alcune persone che tendono a sviluppare il Alzheimer e un deterioramento cognitivo che va oltre i normali effetti.
Se la perdita di memoria è graduale, va bene. Ma, se il processo viene accelerato, è importante cercare i modi esistenti per invertire questa progressione.
Ecco 6 abitudini che ti aiuteranno a ritardare l'invecchiamento mentale:
- fare esercizio fisico
Gli esperti raccomandano di fare almeno 150 minuti di attività moderata o 75 minuti di attività vigorosa a settimana.
- eseguire la dieta
Mangia cibi sani come: frutta, verdura, uova, carne, cereali, latticini, noci e tè.
- evitare l'alcol
Non consumare alcolici o bere con moderazione.
- smettere di fumare
Evitare qualsiasi tipo di sigaretta o derivati.
- Lavorare sull'attività cognitiva
È importante esercitare il cervello attraverso la lettura o i giochi di carte.
- avere contatti sociali
Il coinvolgimento sociale è molto importante e necessario. Vai a incontrare i tuoi amici o la tua famiglia.