Gratitudine: 10 modi per essere più grati ogni giorno

Curiosità

Il sentimento di gratitudine porta cambiamenti psicologici, sociali e fisici. Scopri come essere grato attraverso piccole abitudini nella vita di tutti i giorni.

Per Murillo Soares
Condividere

Gratitudine è una parola che ultimamente sta spuntando su Internet. Le persone hanno scoperto il potere di essere grati e come questo sentimento possa portare benefici alla loro salute mentale e al loro benessere nella vita di tutti i giorni.

Come tutti abitudini, avere gratitudine può essere visto come un processo. Oltre alla disciplina, ha bisogno di essere praticata quotidianamente, anche se solo un po'. E soprattutto nei giorni più difficili.

Vedi altro

Questi sono i 4 segni zodiacali che amano di più la solitudine, secondo...

Ci sono alcune razze di cani considerate perfette per le persone...

Qui separiamo 10 modi per essere grati nella vita di tutti i giorni. Includili nella tua routine!

1 Tieni un diario della gratitudine

La scrittura è uno dei modi migliori per assimilare informazioni e sentimenti. Ogni giorno, su un quaderno, scrivi tre cose per cui sei grato.

2 vivi nel presente

Smettila di preoccuparti del futuro, che potrebbe anche non essere quello che immagini! – e concentrarsi sul presente. Cerca le cose che hai oggi per cui sei grato.

3 Guarda fino a che punto sei arrivato

Apprezza ciò che hai già raggiunto. Confronta uno o due anni fa con oggi e renditi conto di quanto lontano sei arrivato. Sii grato per questo!

4 Fermati e annusa le rose

Questa è una metafora! Ma se vuoi letteralmente annusare le rose, puoi farlo anche tu. Fermati ad apprezzare le piccole cose della vita: il gusto del caffè, una canzone che ti piace o un abbraccio di una persona cara.

5 Cambia il modo in cui parli

Programma te stesso per esternare cose positive. Gli anziani dicono sempre che le parole hanno potere e sono assolutamente giuste. positività attrae cose buone.

6 Usa i promemoria!

Una tecnica interessante è quella di diffondere piccoli promemoria in giro per casa, o programmarli sul cellulare, per esercitare la propria gratitudine. Fai domande come: "Hai detto grazie oggi?"; o "Cosa ami di più del tuo corpo?"; o anche “Quale ricordo ti fa ridere a crepapelle?”.

7 esprimi la tua gratitudine

Dì "grazie" alle persone, anche per piccoli gesti.

8 ringrazia te stesso

E dì anche “grazie” a te stesso: per aver vinto un altro giorno di vita, per aver bevuto più acqua, risparmiato sugli snack o anche per essere potuto andare in palestra, anche solo per 15 minuti.

9 dire preghiere di gratitudine

Esercita il tuo lato spirituale, qualunque esso sia. Puoi semplicemente incanalare la tua mente in una forza superiore e dire "grazie" o imparare preghiere di gratitudine all'interno della tua religione.

10 Continua a sorridere!

Sorridere È uno dei migliori rimedi là fuori. Disarma qualsiasi cipiglio e spazza via ogni negatività. Mostra i tuoi denti!

11 Perché essere grati è importante?

UN gratitudine Ha un potere incredibile! Secondo il professor Robert Emmons dell'Università della California, essere grati porta benefici fisici, psicologici e sociali. Vedi l'elenco qui sotto:

  • Maggiore immunità
  • Dolori e dolori ridotti
  • pressione sanguigna bassa
  • Maggiore motivazione all'esercizio fisico e alla cura della salute
  • Sonno più lungo e di migliore qualità
  • Emozioni più positive
  • Maggiore vigilanza, vigilanza, veglia
  • Più gioia e piacere
  • Maggiore ottimismo e felicità
  • Sii più disponibile, generoso e compassionevole
  • sii più indulgente
  • essere più estroverso
  • Sentirsi meno soli o isolati
benesseregratitudinesalute mentale
Condividere

2024: 3 segni vivranno un cambiamento radicale nella loro vita

Preparati per un anno di colpi di scena astrali nel 2024, con eventi celesti che promettono di sc...

read more

AFFRETTATI alla dispensa! L'uomo trova dei vermi nella famosa salsa di pomodoro

Un consumatore della città di Vale do Ribeira (SP) ha trovato un corpo estraneo pieno di vermi in...

read more

Meglio del Minoxidil? La ricetta con il rosmarino promette di far crescere i capelli

Molte persone sognano di avere i capelli lunghi, ma non sempre riescono a raggiungere questo obie...

read more