Una vita lunga e felice è il risultato di una combinazione di diversi fattori, come una corretta alimentazione, relazioni sane e una mentalità positiva.
Tuttavia, un elemento essenziale per raggiungere la piena longevità è la pratica regolare dell'attività fisica.
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In questo senso, è interessante approfondire la conoscenza di come si muovono quotidianamente le persone più anziane del mondo, cosa che ha suscitato l'interesse di Héctor García e Francesc Miralles. Nella loro ricerca per svelare i segreti di una vita lunga e sana, gli autori hanno intrapreso un viaggio affascinante.
La loro ricerca della conoscenza li ha portati ad Okinawa, nel Giappone, regione nota come “zona blu” per l'alta concentrazione di centenari.
Durante la loro permanenza nella città giapponese, hanno avuto l'opportunità di parlare con più di 100 anziani della regione.
Questi incontri hanno fornito una visione unica della routine quotidiana, delle abitudini di movimento e delle pratiche di vita di questi individui eccezionali.
Per i giapponesi, l'attività fisica deve durare solo 5 minuti
Secondo il sondaggio condotto da García e Miralles, la stragrande maggioranza degli intervistati ha rivelato di praticare a attività fisica nota come radio taiso, un esercizio popolare in Giappone con decenni di esistenza ed efficacia provato.
Gli autori hanno anche osservato persone anziane nelle case di cura che praticano questo esercizio. Alcuni partecipanti hanno eseguito gli esercizi anche su sedia a rotelle.
Le esercitazioni radiofoniche hanno preso il nome dalle istruzioni trasmesse via radio nel 1929. Attualmente, Method continua ad essere trasmesso quotidianamente alle 6:30 su una delle stazioni radio più antiche del Giappone, NHK Radio 1, come menzionato su un sito Web dedicato a questo metodo. esercizio.
Questi esercizi sono a bassa intensità e l'obiettivo principale, secondo i ricercatori, è quello di tenere insieme tutti i partecipanti, come una sorta di attività di gruppo.
Sempre secondo Héctor García e Francesc Miralles, nonostante la sua semplicità e brevità, l'insieme degli esercizi può generare movimento del corpo, che è sufficiente per mantenere una vita attiva, fintanto che pratichi tutto il giorni.
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