In una realtà totalmente agitata e con continui confronti, a volte è difficile mantenere un'alta autostima. È comune vedere persone che soffrono di bassa autostima e cercare terapie per invertire questa situazione. Questo perché problemi legati a problemi di salute mentale come la depressione e ansia, potrebbe finire per accadere. Vedi sotto 5 abitudini a migliorare la tua autostima.
Guarda le abitudini che aumenteranno la tua autostima
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Scopri di seguito le 5 abitudini che ti aiuteranno a recuperare la tua autostima:
- Coltiva l'autocompassione
In effetti, non è facile affrontare l'autocommiserazione. Accettare dubbi, autovalutazioni negative e avversità sono compiti difficili. L'essere umano tende sempre ad andare più dalla parte dell'autocritica. Trattare noi stessi più gentilmente di fronte a fallimenti ed errori è un ottimo modo per sviluppare l'autocompassione, secondo il Dr. Kristin Neff.
- Esci con persone che ti incoraggiano e ti accettano
Cerca sempre di essere circondato da persone che ti accettano e ti incoraggiano ad essere chi sei veramente. La ricerca mostra che l'accettazione e l'approvazione da parte della società aumentano la nostra autostima. Pertanto, non aver paura o vergogna di selezionare il ciclo sociale in cui sei inserito.
- Festeggia le piccole vittorie
Sfortunatamente, è insolito per gli esseri umani celebrare piccole vittorie. Spesso si vuole solo conquistare un gradino in più, e quello precedente non è stato vissuto e celebrato. Sentirsi sopraffatti può danneggiare l'autostima. La ricerca ha dimostrato che essere entusiasti di un obiettivo che hai raggiunto ti dà un senso di positività e resilienza.
- Sostituisci il tuo critico interiore con affermazioni positive
Smettila di criticarti continuamente e apprezza chi sei e cosa fai. Un articolo afferma che le affermazioni positive possono farci vedere le situazioni minacciose come più rilevanti e preziose. In questo modo, prova ad aggiungere mantra di supporto alla tua vita quotidiana, specialmente quando l'autostima è bassa.
- Allontanati dai social media
Trascorrere molte ore sui social network è sinonimo di bassa autostima. Ciò è dovuto ai paragoni estremi che facciamo con quelli dall'altra parte della rete. Quindi metti da parte il cellulare e presta più attenzione alle cose che ti rendono davvero felice.