Nella nostra vita quotidiana, dobbiamo sempre cercare di attuare la pratica di abitudini salutari. Dal fare una passeggiata per svegliarsi alla ricerca dei modi migliori per affrontare lo stress e l'ansia, siamo sempre in evoluzione.
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Tuttavia, alcune usanze che facciamo durante il giorno possono essere migliori per il nostro corpo se eseguite prima di andare a dormire. Quindi ora dai un'occhiata ad alcune sane abitudini che funzionano meglio se le fai di notte!
abitudini notturne
Gli esperti spiegano che questo accade perché le nostre sane abitudini possono aiutare a migliorare i rituali riparatori che il corpo esegue mentre dormiamo. Pertanto, tali azioni vengono utilizzate al meglio dal corpo durante la notte, soprattutto se eseguite poco prima di andare a letto.
Scopri quali abitudini dovrebbero cambiare i turni
- Pratica delle attività fisiche
Mentre dormiamo, rallentiamo la nostra respirazione e, con ciò, i livelli di ossigeno assorbiti dalle cellule sono più bassi durante il sonno. Pertanto, durante una passeggiata di mezz'ora, ad esempio prima di andare a dormire, ricordando di respirare profondamente durante l'esercizio, il tuo il corpo aiuta le cellule a immagazzinare la quantità necessaria di ossigeno in modo che possano svolgere l'intero processo riparativo mentre tu riposa.
- Lavati il viso
Pulire la pelle ogni sera prima di andare a letto è estremamente importante da allora dormiamo, il nostro derma svolge i processi di ringiovanimento e guarigione di irritazioni e infezioni cutanee. Tuttavia, ciò non significa che non dovresti lavarti il viso anche al mattino, solo che la pulizia notturna è quella in cui ottieni il massimo beneficio dall'azione.
- prendi lo yogurt
Mangiare yogurt durante il turno di notte può aiutare il sistema immunitario a funzionare regolarmente durante il sonno, che è il momento in cui lavora di più. In questo senso, cerca marchi che utilizzano fermenti vivi nella produzione dei loro prodotti, come i lattobacilli vivi.