Il corpo è un tutto che lavora in armonia. Tuttavia, quando qualcosa non va nell'organismo, i segni compaiono sotto forma di perdita di capelli, cattivo sonno o anche altri problemi più seri. Uno dei motivi potrebbe essere la mancanza di vitamine. Leggi di più qui sotto.
Per saperne di più: Vedi il grande pericolo di essere carenti di vitamina B12
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4 segni di carenza vitaminica nel corpo
La carenza di vitamine si verifica quando c'è un consumo inadeguato di alcuni nutrienti nel corpo. Le ragioni sono diverse e possono essere il risultato di un'alimentazione inadeguata e malsana, come il difficile accesso al cibo.
Indipendentemente dal motivo, il risultato è uno: il tuo corpo potrebbe soffrire di carenza di vitamine. Le conseguenze, tuttavia, vanno dalla caduta dei capelli al sanguinamento delle gengive.
Di seguito, vedi i 4 segni di carenza vitaminica e cosa consumare per evitare questi sintomi. È anche importante ricordare che possono essere correlati ad altre malattie e nulla sostituisce una visita dal medico.
gengive sanguinanti
Se ciò accade, potrebbe significare che il tuo corpo è carente di vitamina C, responsabile di contribuire alla guarigione delle ferite e all'immunità. Alimenti come arance, fragole, cavoli e limoni aiutano a prevenire questa carenza.
Unghie e capelli fragili
La mancanza di vitamina B7, o biotina, provoca la caduta di capelli e unghie. Alimenti come uova, pesce, spinaci, banane, cavolfiori e cereali integrali sono ricchi di vitamina B e dovrebbero essere aggiunti alla tua dieta.
Ulcere della bocca
Le ulcere della bocca sono causate dalla mancanza di vitamine B1, B2, B6 e ferro. Alimenti come verdure a foglia verde scuro, semi e noci sono buone fonti di ferro. Per ottenere le vitamine del gruppo B, si consigliano alimenti come pesce, latticini, verdure verdi e cereali.
cattiva visione notturna
La carenza di vitamina A può causare una scarsa visione notturna, nota come cecità notturna. La rodopsina, il pigmento che aiuta la vista a vedere di notte, ha bisogno della vitamina A per essere prodotta. Carote, verdure a foglia verde scuro e latticini sono fonti di vitamina A.