La cura della pelle è essenziale per un aspetto sano e giovanile. In questo senso, ti presenteremo 5 alimenti per migliorare la cura della pelle. Continua a leggere e scopri come avere una carnagione impeccabile.
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Attualmente sul mercato della cosmesi sono presenti diversi prodotti, rivolti ai più svariati tipi di pelle. Tuttavia, puoi usare i migliori dermocosmetici, ma se non ti prendi cura della tua dieta, la tua pelle non avrà un bell'aspetto.
Alimenti per migliorare la cura della pelle
L'idratazione e la nutrizione influenzano il livello di untuosità cutanea e interferiscono anche con la modulazione ormonale, che modifica di conseguenza le caratteristiche del derma. In questo modo, ci sono alimenti che agiscono come antiossidanti e prevengono l'invecchiamento precoce. Quindi mangia bene per avere una bella pelle!
1. semi oleosi
I semi oleosi come noci, mandorle e castagne sono fonti di selenio e vitamina E, che sono molto importanti per combattere lo stress ossidativo che causa l'invecchiamento della pelle. Pertanto, dovrebbero essere consumati quotidianamente in piccole quantità.
2. Carota
Le carote sono ricche di beta-carotene, che viene convertito in vitamina A (retinolo) nel corpo. Questa vitamina, a sua volta, è essenziale per la protezione della pelle dai raggi ultravioletti. Molti cosmetici sono addirittura a base di retinolo. Quindi assicurati l'assunzione giornaliera di questo nutriente!
3. kiwi
Il kiwi, così come altri alimenti ricchi di vitamina C (arance, acerola, mandarini, ecc.) possono aiutare a migliorare la pelle, poiché questa vitamina è un antiossidante e protegge il derma. Inoltre, agisce anche nella produzione di collagene, che favorisce l'elasticità.
4. Avocado
L'avocado è ricco di vitamina E e grassi insaturi, che sono benefici per la salute e aiutano a ridurre l'infiammazione. Quindi è un ottimo alimento per chi vuole avere una pelle più bella e sana.
5. verdure a foglia verde
Le verdure di colore verde scuro hanno nella loro composizione diversi nutrienti, come i minerali calcio e fosforo, ma si distinguono anche per la presenza di clorofilla, un composto che dona colore a questi alimenti. In tal senso, la clorofilla è eccellente per la pelle grazie alla sua azione antiossidante.
Infine, non dimenticare di bere almeno due litri di acqua al giorno per integrare la tua alimentazione e assicurarti una pelle bella, giovane e sana. Questo perché anche l'idratazione è uno dei passaggi fondamentali di una cura della pelle ben fatta.