Se stai iniziando il tuo dieta per ridurre le calorie giornaliere, potrebbe essere meglio eliminare alcuni frutti. Pertanto, controlla in questo articolo quali sono i frutta con più carboidrati da evitare o consumarli meno spesso.
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Quali sono i frutti con più carboidrati?
Quando si tratta della quantità di carboidrati e zuccheri contenuti nella frutta, non tutti i frutti sono uguali. Secondo gli esperti, infatti, esiste una notevole differenza tra i vari tipi di frutta che dipende da molti fattori come la quantità di acqua e fibre a disposizione.
I frutti tropicali freschi tendono a dominare in termini di contenuto di carboidrati. In tal senso, le banane, uno dei frutti preferiti da molte persone, contengono circa 30 grammi di carboidrati netti (la quantità di carboidrati rimasti dopo aver sottratto il contenuto di fibre).
In caso di maniche, ci sono circa 22 grammi di carboidrati per tazza, mentre l'ananas segue da vicino a 19 grammi per tazza. Tuttavia, il frutto che contiene più carboidrati di tutti proviene dal Sud Pacifico e si chiama albero del pane. Contiene circa 60 grammi di carboidrati netti per porzione da 1 tazza.
Frutta che contiene meno carboidrati
Proprio come alcune opzioni hanno molti carboidrati, ci sono altri frutti che ne sono quasi assenti. In questo modo, possiamo parlare di lamponi e more, ad esempio, che hanno cinque grammi di carboidrati netti per 100 grammi (circa tre manciate).
Solo una piccola quantità in più è inclusa nel fragole, con sei grammi di carboidrati netti per porzione. Seguendo la linea dei frutti rossi, il mirtilli si trovano all'estremità superiore, con 12 grammi di liquido per 100 grammi, che è comunque inferiore alla maggior parte degli altri frutti.
Pertanto, se stai iniziando una dieta che cerca di ridurre il più possibile la quantità di calorie al giorno, potrebbe essere più interessante variare i frutti che hanno più carboidrati. Così, nell'arco della settimana, si possono consumare diversi tipi di frutta, sia quelli con più calorie sia quelli con meno calorie.
