I ricercatori dell'Università di Otago in Nuova Zelanda hanno condotto uno studio che dimostra i benefici di esercizi brevi ma intensi. Possono non solo aiutare a rafforzare la salute, ma anche aiutare a prevenire una malattia critica. Dai un'occhiata all'articolo e scopri come prevenire Alzheimer attraverso la produzione di BDNF, una proteina essenziale nella formazione di cervello. Leggi l'articolo fino alla fine per capire meglio.
L'esercizio fisico intenso può salvare la salute del cervello
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Pubblicato su The Journal of Physiology, lo studio è stato condotto da ricercatori dell'Università di Otago in Nuova Zelanda. L'obiettivo era trovare il miglior modo possibile per aumentare la produzione di BDNF (fattore neurotrofico derivato dal cervello) e così, sono riusciti a scoprire che esercizi intensi in brevi periodi sono il modo più efficace che esista produzione.
Cos'è il BDNF?
Il BDNF o fattore neurotrofico derivato dal cervello è la proteina essenziale nel processo di formazione del cervello e, di conseguenza, delle sue connessioni e percorsi. Quindi, gli studi dimostrano che maggiore è la disponibilità di questa proteina, maggiore è la stimolazione di produzione e archiviazione della memoria, oltre a migliorare il processo di apprendimento e sviluppo cognitivo.
Pertanto, nasce la necessità di trovare modi per avere un buon livello di questa proteina nel corpo e, quindi, il l'industria farmaceutica è già partita con l'impegno di produrre farmaci che aiutino in questo processo, ma ancora senza successo.
Come è andata la ricerca?
Il processo ha seguito 12 persone e diversi modi di produrre BDNF, incluso il digiuno per 20 ore, 90 minuti di attività a bassa intensità e 6 minuti di esercizio pesante. Essendo quelli a bassa intensità nel ciclismo leggero e quelli ad alta intensità, cicli pesanti per 40 secondi e pause di 20 secondi. Inoltre, hanno anche testato la pratica del digiuno con esercizi.
Successivamente, i ricercatori sono stati in grado di attestare che, sebbene fosse in un breve periodo di tempo, un allenamento pesante per 6 minuti era l'opzione migliore per produrre la proteina BDNF.
L'autore principale della ricerca, Travis Gibbons, ha rilasciato una dichiarazione: "Abbiamo visto la necessità di esplorare approcci non farmacologici che può preservare la capacità cerebrale che gli esseri umani possono utilizzare per aumentare naturalmente il BDNF per aiutare con l'invecchiamento salutare".
Inoltre, è stato anche dimostrato che brevi corse giornaliere di 1 minuto sono ottimi modi per prolungare la tua vita.