La disidratazione è causata quando una persona non consuma abbastanza acqua. Ma sebbene l'acqua sia importante per mantenere il corretto funzionamento del corpo, in caso di disidratazione, bere solo acqua non è sufficiente. In questi casi, altri alimenti, come il succo di frutta o il latte, possono essere più efficaci nel combattere la condizione. disidratazione, secondo Siddharth Bhargava.
La disidratazione si verifica quando i guadagni e le perdite sono fuori equilibrio.
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O Corpo umano, per funzionare correttamente, deve essere in equilibrio. Questo accade anche con l'assunzione di liquidi. Quando non c'è abbastanza consumo di acqua, il corpo perde non solo acqua, ma anche sali minerali e altri nutrienti. Pertanto, l'acqua potabile per combattere la disidratazione non è sufficiente.
In questi casi l'ideale è cercare liquidi e altri alimenti con maggiore capacità di trattenere l'acqua nell'organismo ed evitare le conseguenze della disidratazione. È il caso del latte, dell'acqua di cocco e del succo d'arancia. Pertanto, non dovresti smettere di bere acqua, ma scoprire alternative efficaci anche per combattere la disidratazione.
Oltre ai liquidi, possono essere ingeriti anche altri cibi solidi con un alto contenuto di acqua, come nel caso di frutta come melone, anguria, ananas, così come verdure come pomodori e altri verdi. E se il succo d'arancia è valido, mangiare il frutto è efficace anche per combattere la disidratazione.
sintomi di disidratazione
Quando hai poco liquido nel tuo corpo, il corpo dà segnali che qualcosa non sta andando bene. In caso di disidratazione, il primo segno è la sete eccessiva e il desiderio di bere acqua. Secchezza delle fauci, debolezza e pochi viaggi in bagno per urinare sono altri sintomi.
La causa della disidratazione può essere semplice, come il caldo eccessivo, che aumenta la sudorazione, il consumo di bevande alcoliche, come le birre, con potere di disidratare il corpo eliminando i sali minerali attraverso l'urina, ma anche malattie come il diabete o virus sotto forma di diarrea sono altre fattori.
Quindi, per evitare la disidratazione, l'ideale è consumare almeno 2L di acqua al giorno, avere una buona alimentazione, con l'assunzione di cibi ricchi di acqua e la pratica di attività fisica. Ma non dimenticare: niente sostituisce l'acqua, quindi tieni sempre una bottiglia al tuo fianco.
