UN memoria È una delle funzioni più importanti del cervello umano. Ci permette di imparare, ricordare e utilizzare informazioni importanti per la nostra vita. Tuttavia, come tutte le funzioni cognitive, la memoria può essere influenzata da molti fattori, come l'invecchiamento, lo stress, la mancanza di sonno e le malattie neurologiche. Pertanto, è importante prendersi cura della memoria per mantenere la capacità cognitiva e la qualità della vita. In questo articolo, abbiamo fornito alcuni suggerimenti su come farlo.
Il neurologo fornisce linee guida per lavorare sulla memoria e prendersi cura della propria salute
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Neurologo e professore presso il College of Medicine and Health del George Washington University Hospital, Richard Restak, è un rinomato scienziato specializzato nel campo della memoria umana.
Restak ha 81 anni ed è la prova dei suoi metodi per mantenere una buona memoria anche in età avanzata. Lo scienziato ha detto a BBC News Mundo i consigli per prendersi cura della salute della memoria e ha dato consigli per rafforzare questa funzione
cognitivo.pratica giochi mentali
Restak ha rivelato che uno dei suoi giochi preferiti è il "gioco delle 20 domande".
Per giocare basta che qualcuno o una squadra pensi ad un personaggio, un film o un luogo, per esempio, e poi un altro persona deve cercare di indovinare chi è preparando 20 domande in cui verrà risposto solo con "sì" o "NO".
Anche se sembra semplice, questa attività permette a tutti i giocatori di esercitare la concentrazione e la memorizzazione.
cura del cibo
Una buona alimentazione, ricca di sostanze nutritive e priva di conservanti e grassi, può garantire una vita lunga e sana. Inoltre, la cura del cibo aiuta anche a preservare la memoria.
O scienziato consiglia di evitare cibi ultra lavorati, in quanto contengono grandi quantità di grassi, conservanti e sali.
"Questi alimenti non fanno bene alla memoria perché, a lungo andare, riducono la circolazione sanguigna nelle regioni legate alla memoria e causano ipertensione e diabete", spiega. "Questi sono fattori che possono causare demenza".
Leggere libri di narrativa
Leggere libri di narrativa può essere un ottimo modo per acquisire conoscenze, divertirsi e trascorrere del tempo di qualità. Restak afferma inoltre che questo genere istiga il cervello e richiede più di poche funzioni cognitive.
“I libri di saggistica, come l'ultimo che ho scritto, non richiedono molta memoria. Puoi leggere l'indice e concentrarti su ciò che ti interessa, per esempio”, dice lo scienziato.
“Ma la narrativa è molto più impegnativa dal punto di vista della memoria, soprattutto quando si tratta di un romanzo complesso”, spiega il professore. “Lì, i personaggi appaiono e scompaiono. Puoi incontrare qualcuno nel secondo capitolo che apparirà solo nel capitolo 10. conclude Restak.
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