La sensazione di sentirsi soli e soli può distruggere l'autostima di una persona. Questo è ciò che accade a quasi il 60% delle persone che hanno riferito di sentirsi in questo modo ad un certo punto della loro vita. Vedi in questo articolo 3 suggerimenti per combattere questa sensazione e sentirti più felice.
la sensazione di solitudine
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Sentirsi soli è qualcosa di molto doloroso, per questo motivo la maggior parte delle persone non parla apertamente dei propri sentimenti. Tuttavia, ciò che è poco discusso è che la solitudine ti vuole per sé.
Non parlare di ciò che senti non fa che peggiorare la situazione. L'unico modo per porre fine a questa sensazione è parlarne.
Come la sensazione di solitudine influisce sulla nostra salute mentale
Chiunque può finire per sentirsi solo ad un certo punto, anche quelle persone che sembrano essere sempre felici, che escono sempre alle feste. Questa sensazione non è limitata solo a un certo tipo di pubblico e può colpire chiunque.
Queste sono alcune situazioni che possono scatenare sentimenti di solitudine:
- Condizioni di salute mentale come la depressione;
- trauma o perdita;
- Condizioni di salute croniche o disabilità;
- Discriminazione;
- La vita cambia;
- Stress finanziario;
- Fattori socioeconomici.
Alcuni sintomi della solitudine:
- Avere disturbi del sonno o insonnia;
- Sentirsi svuotati e a corto di energia;
- Sentirsi ipercritici con se stessi;
- Sensazione di ansia;
- Avere difficoltà a connettersi con altre persone;
- Avere sentimenti negativi di insicurezza o autostima.
Sentirsi soli è molto più di una semplice sensazione di tristezza. La solitudine e la depressione possono formare un circolo vizioso che si autoalimenta. La solitudine a lungo termine può ostacolare la cognizione di qualcuno, come la risoluzione dei problemi e la concentrazione.
Suggerimenti su come affrontare la solitudine ed essere più felici
- Riconosci ciò che senti:
Essere in grado di dare un nome a ciò che senti è molto importante in questo processo di affrontare la sensazione di solitudine. È la base per tutto ciò che farai dopo. Dopotutto, non puoi trovare una soluzione a qualcosa se non sai con cosa hai a che fare.
- cercare di entrare in contatto con le persone:
La solitudine deriva da una mancanza di connessione significativa con altre persone. Per porre fine alla sensazione di solitudine, è importante essere disposti a incontrare persone e coltivare relazioni. Potresti essere disposto a fare volontariato, iscriverti a un corso o uscire con la tua famiglia.
- Dai priorità alla cura di te stesso:
Quando siamo in un momento di solitudine, è molto importante che anche noi non ci abbandoniamo, la pratica della cura di sé è fondamentale. Per prenderci cura di noi stessi dobbiamo: mangiare bene, muovere il corpo, dormire bene e a sufficienza, rilassarci ed essere grati.
